Нехватка солнечного света — У постоянной сонливости днем могут быть причины, не связанные с нарушением здоровья и режима дня. Многие люди отмечают подобное состояние в осенне-зимний период, когда рано темнеет и практически нет солнечного света. С наступлением темноты в организме начинается усиленная выработка мелатонина.
Почему в обеденное время хочется спать?
Почему хочется спать после еды? — Человеческому организму нужна энергия как для занятий активной физической или умственной работой, так и для того, чтобы функционировать в состоянии спокойствия. Эту энергию мы получаем из пищи, однако почему после обеда хочется спать и так сложно вернуться к работе? Ученые данное состояние объясняют несколькими теориями.
- Самая логическая и общепринятая заключается в том, что после приема пищи меняется кровообращение: приток крови к желудку, тонкой и толстой кишке увеличивается, а к мозгу уменьшается.
- Мозг начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поэтому возникает желание отдохнуть.
- Такое состояние замечается не только у людей, но и у животных.
После нескольких исследований было подтверждено, что большинство живых существ, включая насекомых, змей и крыс, после приема пищи тянет в сон. Данную реакцию называют пищевой комой или постпрандиальной сонливостью. Однако не все продукты питания после их употребления вызывают одинаково сильное желание вздремнуть.
Какая болезнь вызывает сонливость?
Что такое гиперсомния? — Гиперсомния — это расстройство сна, в результате которого человек испытывает сильную сонливость в течение дня. Это состояние называется повышенной дневной сонливостью. Пациент с гиперсомнией часто испытывает потребность в сне и редко чувствует себя полностью отдохнувшим.
Это расстройство проявляется более быстрым, чем в норме, засыпанием и становится причиной проблем в повседневной жизни. Чтобы определить, является ли повышенная дневная сонливость следствием гиперсомнии или нарколепсии, проводится исследование сна. Диагноз нарколепсии устанавливается, если пациент входит в фазу быстрого сна или засыпает быстрее, чем в норме.
Подробнее о нарколепсии
Почему постоянная усталость и хочется спать?
Причины патологического состояния: 1. Нервное истощение. Одна из самых частых причин вялости и чрезмерной сонливости. Частые стрессы, недосыпание, умственное и физическое перенапряжение рано или поздно приводят к нервному истощению и синдрому хронической усталости, чьими спутниками всегда являются усталость, вялость и сонливость.2.
- Голодание и авитаминоз.
- Нехватка питательных веществ приводит к нарушению кровоснабжения тканей, а в последующем снижается уровень гемоглобина, развивается анемия.
- Эритроциты, красные кровяные тельца, а таких условиях переносят клеткам и тканям организма меньше кислорода, чем нужно.3.
- Вегетососудистая дистония.
Люди с подобным состоянием, особенно по гипотоническому типу (при низком артериальном давлении), часто чувствуют слабость, нетипичную усталость, апатию.4. Эндокринные заболевания: — сахарный диабет, — снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз), — ожирение.5.
Изменение гормонального фона у женщин при: — климаксе, — предменструально м синдроме, — в третьем триместре беременности.6. Прием некоторых медикаментов . Многие препараты вызывают сонливость, такие как: — гипотензивные, то есть снижающие артериальное давление; — транквилизаторы и нейролептики, — седативные препараты, — антигистаминные (противоаллерген ные), — статины (снижающие уровень холестерина в крови), — некоторые гормональные контрацептивы, и т.д.7.
Понижение температуры окружающей среды. Из-за низкой температуры кровообращение замедляется, вследствие чего головной мозг получает недостаточно кислорода и питательных веществ.8. Психические заболевания : — депрессия (в т.ч. скрытая), — шизофрения, — психозы.9.
Патологическая вялость и сонливость зачастую сопровождают серьезные заболевания и состояния, такие как: — отравления, — хроническая гипоксия (нехватка кислорода) головного мозга, — лейкозы, — поражения печени (гепатит, печеночная недостаточность) , — почечная недостаточность, — онкологические заболевания, — травмы и опухоли головного мозга, и т.д.
При появлении необычной сонливости и постоянной усталости стоит прислушаться к своему организму. Прежде всего, следует попытаться скорректировать свой режим дня, стараться спать не менее 8 часов в сутки и избегать стрессов. Правильное питание также имеет огромное значение: в рационе должна присутствовать питательная пища с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, злаки, овощи и фрукты.
- Жареную, жирную пищу и фаст-фуд желательно избегать.
- Необходимы физические нагрузки, как минимум – ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также закаливание.
- Если самостоятельно избавиться от патологического состояния не удалось, следует обратиться к врачу.
- За упадком сил и апатией могут скрываться заболевания, требующие незамедлительног о лечения.
Отдел медицинской профилактики ЦРБ.
Сколько можно спать днем?
Фото: iStock Короткий дневной сон крайне полезен, считают ученые. Он улучшает память, работу мозга, повышает эффективность и уменьшает стресс. Однако остается вопрос, сколько именно нужно спать. Исследование NASA дает ответ. В космическом агентстве NASA изучили феномен короткого сна и его влияние на астронавтов, сообщает Inc.
- com. «Пилоты, которые спали в кабине в течение 26 минут, показали повышение бдительности до 54% и повышение производительности на 34% по сравнению с теми, кто не спал», — пишет Business Insider.
- Когда речь идет о дневном отдыхе для бодрости, исследователи советуют именно короткий сон.
- Если у вас нет свободных полутора часов и более, ограничьтесь 30 минутами.
Иначе организм войдет в глубокие фазы сна, что значительно затруднит пробуждение. Даже 26 минут может оказаться много, если вам после требуется сразу приступить к работе. Окончательная рекомендация NASA — сон от 10 до 20 минут. «Вы получите максимальную пользу без каких-либо проблем, связанных с более длительными фазами сна», — объясняют ученые.
- Не обязательно спать, достаточно отдохнуть в тишине с закрытыми глазами в течение тех же 26 минут, говорит другое исследование.
- По данным National Sleep Foundation, спокойное бодрствование может дать клеткам мозга, мышцам и органам перерыв, тем самым снизив стресс, улучшив настроение, а также повысив бодрость и креативность.
Ранее специалист по сну Майкл Гранднер дал 3 совета, как мгновенно заснуть. Он сравнил погружение в сон с поворотом на дороге, перед которым нужно снизить скорость.
Можно ли спать днем?
Чем полезен дневной сон? — Короткий дневной сон — даже не больше часа — позволит нейтрализовать излишки кортизола (гормон стресса). Такой перерыв в целом освежает, уменьшает риск возникновения мигрени и головных болей, способствует восстановлению сил. 
Фото: istockphoto. com
Какого витамина не хватает если все время хочется спать?
Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени.
Что делать если постоянно хочется спать ответ врача терапевта?
Что делать, если в сон клонит постоянно — Если спать хочется постоянно, при этом появляется усталость, снижается работоспособность и концентрация внимания, следует записаться к врачу. По результатам обследования (если возникнет такая необходимость) терапевт назначит курс лечения или даст направление к узкому специалисту.
Чаще всего сонливость является спутником какого-либо хронического заболевания, поэтому пациенту придется пройти обследование, чтобы причина синдрома была установлена правильно. В том случае если после сна появляется головная боль либо болевой синдром присутствует в приглушенном виде во время отдыха, при этом прогрессирует слабость и утомляемость, визит к врачу нельзя откладывать.
Вышеописанная симптоматика характерна для заболеваний центральной нервной системы, органов кровообращения, сердца и сосудов, многих других патологий. Рассмотрим подробнее особенности проявления сонливости при различных заболеваниях.
Почему нет сил причины?
Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия. Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.
Что будет если все время спать?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Всем известно, что недостаток сна пагубно отражается на многих аспектах нашей жизни, в том числе наносит серьезный вред здоровью.
- Однако слишком долгий сон чреват таким же большим количеством негативных последствий, как и хронический недосып.
- Недаром норма сна, определяемая специалистами, имеет и нижнюю и верхнюю границу — 7-8 часов.
- И более короткий, и более длительный сон несут одинаковую угрозу для организма.
- О влиянии недосыпа на организм читайте здесь , а о неприятных последствиях избыточного сна — в нашем материале.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Избыток сна, подобно недостатку, может стать причиной набора веса . Отклонение от нормального режима сна (в плюс или в минус — неважно) провоцирует изменения в протекании клеточного обмена и гормонального фона организма. Гормон голода грелин начинает вырабатываться с тройной силой, в результате чего значительно возрастает риск переедания. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Кроме того, избыток сна может стать причиной сильных головных болей, особенно у людей со склонностью к мигреням. Лишние часы, проведенные в кровати, влияют на выработку нейромедиаторов и артериальное давление. В результате возникают не только головные боли, но и резко снижается концентрация и ухудшается память.
- Хронический избыток сна даже может стать причиной развития болезни Альцгеймера и сахарного диабета.
- Как ни странно, но бодрости долгий сон вам тоже не добавит.
- Наоборот, проспав 9 или больше часов, вы наверняка будете чувствовать себя разбито в течение дня, и никакой кофе здесь не поможет.
- Избыток сна влияет на протекание процессов кровоснабжения мозга, который не получает достаточно кислорода.
Результат — неспособность концентрироваться, продуктивно работать и постоянная усталость. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Но что делать тем, у кого никак не получается выспаться за 7-8 часов? Если это про вас — скорее всего, вы делаете что-то неправильно. Подойдите к нормализации режима сна ответственно.
Тщательно выбирайте продукты для ужина — некоторые из них могут мешать вам уснуть (подробнее об этом здесь ). Убирайте телефон хотя бы за час до сна, не пейте кофе во второй половине дня и спите в проветренном помещении. Это поможет не только быстрее уснуть, но и крепче, «эффективнее» спать. Просыпаться лучше в одно и то же время — даже на выходных.
Вам понадобится буквально неделя, чтобы привыкнуть к такому режиму, а результат — хорошее самочувствие и высокая продуктивность — не заставит себя ждать.
Что за болезнь нарколепсия?
Нарколепсия — это заболевание центральной нервной системы, характеризующееся сложными расстройствами сна, которые имеют 4 основных проявления:
- Резкая дневная сонливость и приступы внезапного засыпания
- Катаплексия (приступы внезапной слабости)
- Сонный паралич
- Гипнагогические (при засыпании) и гипнапомпические (при пробуждении) галлюцинации
Распространенность нарколепсии составляет 5-7 на 10000 человек. Обычно нарколепсия развивается в возрасте 20-50 лет, чаще у мужчин. Предполагается наследственный характер болезни. Нарколепсия может проявляться ,особенно в начале заболевания, только одним из вышеперечисленных симптомов.
- Резкая дневная сонливость и приступы внезапного засыпания в дневное время, как правило, являются первыми симптомами нарколепсии. Сонливость настолько тяжела, что пациенты засыпают несмотря на крайнее нежелание этого или совершенно неподходящую обстановку. После пробуждения пациенты ощущают бодрость и прилив сил. Однако через несколько часов снова развивается выраженная сонливость. Это особенно опасно в случае, если человек связан с профессиями, требующими повышенного внимания.
- Катаплексия — это приступ внезапной слабости на фоне сильных положительных или отрицательных эмоций (смех, удивление, половой акт, плач, гнев). Слабость обусловлена резкой потерей мышечного тонуса. Приступ может развиться настолько быстро, что в ряде случаев, больной может упасть и получить травму. Длительность приступа колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. За этим может последовать засыпание.
- Гипнагогические (в период засыпания) и гипнапомпические (в период пробуждения) галлюцинации — яркие акустические или визуальные видения, похожие на сон, возникающие во время засыпания или пробуждения. Их еще называют «сны наяву», так как человек осознает, что еще не спит, но уже начинает видеть сон. Обычно эти видения сопровождаются страхом и тревогой.
- Сонный паралич — состояние, характеризующееся полной неподвижностью после пробуждения. Человек находится в полном сознании и адекватно оценивает обстановку, но не может пошевелиться. Сохранена только возможность моргать и двигать глазами. Сонный паралич чаще отмечается утром, но может возникать в вечернее и ночное время. Данная ситуация бывает очень пугающей, особенно в случае устрашающих галлюцинаций на фоне неподвижности.
Постановка точного диагноза возможна только на основании консультации сомнолога и проведения полисомнографии. Если Вы или Ваши родственники хотите полноценно отдыхать во время сна, ждём Вас в отделении сомнологии Лечебно-диагностического центра Международного Института Биологических систем имени С.М. Березина. Подарите себе здоровый сон!
Что такое синдром спящей красавицы?
Синдром Клейне — Левина ( синдром « спящей красавицы ») — чрезвычайно редкое неврологическое расстройство, для которого характерны периодические эпизоды чрезмерной сонливости (гиперсомнии) и сужения сознания.