Подушку стоит рассматривать как постоянный аксессуар спального места. С помощью подушки мы можем принять удобное для нас положение тела, да и голова должна быть на небольшой возвышенности. Полезно ли спать без подушки? История подушек насчитывает не одну тысячу лет. 
В наши дни все гораздо проще и совершенее. 
Давайте рассмотрим почему сон без подушки вреден: 1. Сон без подушки может вызывать состояние разбитости, а также быть основной причиной хронического недосыпания.2. Если вы спите на спине, то согласитесь не всегда приятно чувствовать жесткий и шершавый матрас под головой.
- Сон без подушки в данном положении приводит к болям в мышцах, зажатию суставов.
- Вы постоянно напрягаетесь, чтобы поддерживать шею и все ее шейные отделы.3.
- Когда голова находится ниже уровня тела, то есть риск попадания слюны в дыхательные пути.
- Отсюда неприятный кашель и пробуждение во время сна.4.
- Подкладывание рук под себя вместо подушки вызывает онемение.
Это очень неприятно и периодически болезненно.5. Во сне положение вниз головой нарушает кровообращение. Циркуляция нарушается. Появляется отечность.6. Помятость от постельного белья и матраса в виде следов на коже. Да именно так. Понадобится час что бы лицо вернулось в свой привычный вид.7.
- Мимические морщины.8.
- Слишком низкое положение головы может вызвать западение языка.
- Дыхательные пути сужаются, провоцируется храп.9.
- Вызывает остеохондроз, болезнь затрагивает людей чья профессия связана с постоянной нагрузкой (массажисты, офисные работники, стоматологи и т.д.) Сон на ровной совершенно ровной поверхности ухудшает ситуацию.
Шея в неправильном положении, что приводит к нарушению и неправильному питанию мышечных тканей. Приобретая хорошую подушку вы обеспечиваете себе здоровый и крепкий сон. Отказ от данного аксессуара принесет только вред, а не пользу. Благодаря подушкам вы принимаете оптимальное положение тела для удобства.
Чем опасен сон без подушки?
Почему спать без подушки опасно? — Так или иначе, под голову интуитивно хочется что-нибудь положить. Обычно мы заменяем подушку рукой. В таком случае в ней нарушается кровообращение — в перспективе это приведёт к очень неприятным последствиям. В положении на боку без подушки шея сильно изгибается, а к голове больше обычного приливает кровь.
- Отсюда неприятная пульсация и головная боль по утрам.
- Кровь поступает к мозгу неравномерно, приливами и отливами, сосуды пережимаются.
- Теоретически это может обернуться мигренью, ухудшением состояния сосудов, глаукомой , инсультом.
- В «ровном» положении тела мышцы шеи и спины не расслабляются полноценно, сосуды также пережимаются.
Это приводит к остеохондрозу и искривлению позвоночника. 
Фото: unsplash. com/@chaseyi_ Из-за сильных приливов крови в неправильном положении головы отёчность и отпечаток матраса на лице с утра вам обеспечены. Храп может усугубиться или просто появиться даже у тех, у кого его вовсе не было. Без подушки запрокидывается голова: в таком положении язык перекрывает поступление воздуха к дыхательным путям, а сосуды находятся в сдавленном состоянии.
Почему нужно спать без подушки?
Основная функция подушек это оптимизация положения головы по отношению к позвоночнику. Поэтому полезность отказа от подушки всецело зависит от положения тела во время сна. Так, сон без подушек может подойти тем, кто предпочитает спать на животе. Отказ от подушки в этом случае может снизить головную боль и боль в шее.
Зачем мы спим на подушке?
Дело здесь не только в комфорте. 
Stockking / Freepik Несколько тысяч лет назад наши предки уже имели привычку ложиться головой на подушку перед тем, как уснуть. Конечно, поскольку в то время подушки изготавливались из камня, дерева или керамики, комфорт не мог быть главной целью. Но все же вполне вероятно, что кто-то из древних обнаружил, что шея болит меньше, если ночью во время сна голову приподнять на несколько сантиметров, и эта идея прижилась.
- Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
- Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Внимание! Материал носит исключительно ознакомительный характер.
- При возникновении каких-либо симптомов или проявлений проблем со здоровьем Men Today настоятельно рекомендует избегать самолечения и обратиться за консультацией к врачу.
Относитесь серьезно к своему здоровью! РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Мэтью О’Рурк, физиотерапевт реабилитационной больницы Сполдинга, объясняет пользу подушки так: «Если ваша шея согнута каким-либо образом в течение длительного периода времени, вы почувствуете дискомфорт».
- Человеческий позвоночник естественным образом изгибается в трех местах — в шее, в средней части спины и в нижней части спины (поясница).
- Ключ к хорошему ночному сну, который способствует общему здоровью и нормальному функционированию в течение дня , — это сохранение естественного положения позвоночника, с довольно прямой линией, идущей от уха через плечо, бедро, колено и до лодыжки.
По сути, хорошая осанка важна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а не только в часы бодрствования — это помогает снизить нагрузку на мышцы, суставы и связки. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ То, на чем вы спите, оказывает большое влияние на поддержание правильного положения тела во время сна.
- По словам сертифицированного специалиста в вопросах сна Билла Фиша, «в то время как матрас играет большую роль в поддержании правильного положения нижней части позвоночника, подушка — основа для поддержания шеи в правильном положении».
- Лучшая подушка для вас — это во многом вопрос личных предпочтений.
Сегодня на рынке довольно много вариантов в самых разных ценовых категориях — от высокотехнологичных синтетических материалов до полностью натуральных пуха и пера, с различными уровнями жесткости на выбор. Поза, в которой вы обычно спите, также имеет значение.
Какая самая лучшая поза для сна?
Что может случиться с организмом, если спать без подушки
Минусы —
- сон на спине обостряет такие проявления, как храп, ночное апноэ и бруксизм (скрежет зубами). Тем не менее, положение на спине считается самой правильной позой для сна .
Можно ли взрослому человеку спать без подушки?
Полезно ли спать без подушки: мнение специалиста — Врачи-ортопеды и специалисты из других областей придерживаются единого мнения: взрослому человеку лучше не спать без подушки. Сон без подушки опасен, когда вы спите лежа на спине. В этом положении пережимаются сосуды шеи, затрудняя поступление крови в головной мозг. 
Врачи-ортопеды и специалисты из других областей придерживаются единого мнения: взрослому человеку лучше не спать без подушки. «Если человек спит без подушки и хорошо чувствует себя после сна – все в порядке. Как и нет смысла заставлять себя спать без подушки если уже привык с ней.
- Важно, что людям от 45 лет лучше спать на подушке и выбирать более мягкую, чтобы уберечь позвонки.
- Люди до 45 лет напротив, должны использовать более жесткие подушки – это позволит укрепить суставы шеи.
- Еще один индивидуальный момент – чтобы избежать запрокидывания головы во время сна на спине, и неправильного наклона головы во время сна на боку подушка должна повторять изгибы тела.
» Максим Бажутов, массажист финес-клуба «База», опыт работы более 7 лет.
Можно ли при шейном остеохондрозе спать без подушки?
Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе? — Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют.
- Форма. Во время отдыха непременно должна быть квадратной или прямоугольной. Подушки-валики удлиненной или подковообразной формы хороши лишь при кратковременном дневном отдыхе.
- Высота. Согласно медицинским показателям – 9-14 см. Именно такая высота гарантирует правильное положение туловища: плечи слегка приподняты, шея немного выше уровня головы.
- Размер. Остается индивидуальным, однако подбирается, отталкиваясь от ширины плеч спящего. Главное, чтобы ширина подушки была не меньше.
- Жесткость. Она должна быть умеренной. Здесь стоит обращать внимание на собственные физические ощущения. Если же остеохондроз обострился, необходимо проконсультироваться со специалистом.
- Упругость. Следите, чтобы голова не западала. В таком положении шейные позвонки напряжены и не способны полностью расслабиться.
Как нужно правильно спать?
Лучшая поза для сна — Вертебролог дает следующие советы по здоровому сну:
- Наиболее физиологическое положение для сна – на боку в позе эмбриона . Высота подушки должна быть 8-10 см. Во время сна подушка не должна заходить под плечи, тогда ось позвоночника остается ровной. Руки во время сна должны быть расположены ниже плечевого пояса, не должны заходить под голову.
Фото: Pexels/cottonbro
Почему нельзя спать на лице?
Воспаления и раздражения. Когда вы спите «лицом в подушку» одна сторона вашего лица постоянно трется об подушку, тем самым провоцируя раздражение. Акне и комедоны. На наволочке нашей подушки скапливается очень много разной грязи, это — пот, бактерии, остатки ночного ухода, остатки средств для волос и т.
Почему болит голова от подушки?
Сложный выбор подушки — Главная задача подушки для сна – поддержание шейных позвонков в правильном положении, чтобы костно-мышечный каркас спины мог расслабиться и отдохнуть. Почему от подушки болит голова? Неправильная форма и размер подушки нарушают кровоснабжение головного мозга.
Почему от подушки болит шея?
Если подушка некачественная, то наполнитель в ней быстро сомнется. В итоге подушка станет плоской и не будет обеспечивать шее нужной поддержки во время сна. Из-за этого шейные позвонки и мышцы не будут расслабляться. А если еще и нерв защемит, то придется потратить время и деньги на лечение, чтобы нормально двигаться.
Почему нельзя спать на спине?
Фото: depositphotos/Rawpixel У человека, спящего на спине, появляется храп, который мешает крепкому и здоровому сну, и происходит больше остановок дыхания, рассказал сомнолог Павел Кудинов. По словам эксперта, идеальной позы для сна не существует. «Какой-то специалист вам тоже скажет, что не стоит спать на животе или боку, потому что это повышает давление в грудной полости, затрудняется дыхание.
- Ортопед ответит вам по-другому на этот вопрос», – рассказал Кудинов в беседе с News. ru .
- Специалист посоветовал здоровым людям не спать вниз головой, а использовать низкую подушку так, чтобы голова была выше положения ног.
- Ранее терапевт-сомнолог Павел Кудинов напомнил о важности соблюдения режима сна.
По его словам, при позднем засыпании люди смещают свои биологические часы. В результате возникает дефицит сна, появляется дневная сонливость и снижается работоспособность.
Почему нельзя спать на животе?
Боли в спине — Первое, что страдает во время сна на животе, — шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.
Почему человек хочет спать ночью?
Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. Функционирующая в мозге так называемая «глимфатическая система» наиболее активна в ночной период суток, во время фазы медленного сна.
Можно ли при шейном остеохондрозе спать без подушки?
Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе? — Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют.
- Форма. Во время отдыха непременно должна быть квадратной или прямоугольной. Подушки-валики удлиненной или подковообразной формы хороши лишь при кратковременном дневном отдыхе.
- Высота. Согласно медицинским показателям – 9-14 см. Именно такая высота гарантирует правильное положение туловища: плечи слегка приподняты, шея немного выше уровня головы.
- Размер. Остается индивидуальным, однако подбирается, отталкиваясь от ширины плеч спящего. Главное, чтобы ширина подушки была не меньше.
- Жесткость. Она должна быть умеренной. Здесь стоит обращать внимание на собственные физические ощущения. Если же остеохондроз обострился, необходимо проконсультироваться со специалистом.
- Упругость. Следите, чтобы голова не западала. В таком положении шейные позвонки напряжены и не способны полностью расслабиться.