До 5 лет в сутки нужно спать от 12-12, 5 часов, 5-6 лет – от 11,5-12 часов.10-11 часов ночью и 1,5-2 часа – днём. Ночной сон – с 9 вечера до 7 утра или с 9,30 вечера и до 7,30 утра. Днём режим сна детей дошкольного возраста начинается в 13 или 13,30.
Какой должен быть режим дня у ребенка?
Большинство родителей мечтают о том, чтобы их ребенок вырос здоровым и счастливым. Мамы и папы большое внимание уделяют основным показателям здоровья (вес, рост, навыки), забывая про то, что здоровье малыша напрямую зависит еще и от правильного режима. Именно о том, какой режим должен быть у ребенка, мы и расскажет в этой статье. Распорядок дня – основной фактор здоровья малыша Правильный режим – это рациональное распределение времени нагрузок (двигательной, умственной) с периодами ограничения. Соблюдение такого распорядка способствует, во-первых, выработке у ребенка ответственности и пунктуальности, а во-вторых – развитию его как личности.
- Особенно важен распорядок дня для здоровья детей младшего возраста.
- Однако необходимо понимать, что режим двухлетнего малыша существенно отличается от двигательного режима и развития 6-месячного ребенка.
- Сон – важная составляющая в режиме дня Сон, по словам врачей, один из важнейших факторов, влияющих на здоровье малыша.
Причем не только физического, но и психического. Если ребенок выспался, он активен и деятелен, легко воспринимает информацию и готов к общению. Когда же малыш не доспал, он вял и капризен. Кстати, дневной сон не менее важен, нежели ночной. Исходя из этого, укладывать ребенка спать днем необходимо столько раз, сколько это предусмотрено в распорядке дня для его возраста.
К примеру, режим сна годовалого ребенка – это одноразовый дневной сон продолжительностью до трех часов и полноценный ночной с девяти часов вечера до семи утра. Если же говорить о новорожденном, то здесь распорядок иной. Режим дня месячного ребенка на грудном вскармливании включает около 19 часов сна с небольшими перерывами бодрствования.
Прогулки на свежем воздухе Обязательным пунктом в распорядке дня являются прогулки. С одной стороны – двигательная активность и закаливание организма. А с другой – общение со сверстниками, получение информации, приобретение навыков коммуникации. Чрезвычайно важными прогулки будут для ребенка, не посещающего детское дошкольное учреждение.
- К слову, привыкнуть к режиму ребенку в детском саду будет гораздо проще, если он приучен к нему дома.
- Длительность прогулки зависит от времени года, погоды и возраста малыша.
- Так, в холодный период с ребенком можно гулять около 2-3 часов.
- Летом детки должны проводить на свежем воздухе как можно больше времени.
Дальше речь пойдет о питании, в том числе и о режиме питания ребенка на грудном вскармливании. Полноценное питание – залог здоровья малыша Родители знают, что питание малыша должно быть сбалансированным. Белки, жиры и витамины – основа рациона. А с углеводами рекомендуем быть острожными.
Что входит в режим дня ребенка?
О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.
Как грамотно составить распорядок дня?
1. Следовать распорядку дня — «Для интеллигентного человека рутина – признак амбиций», – писал английский поэт Уистен Хью Оден в 1958 году. Если так, то Оден отличался редким честолюбием, ибо трудно себе представить более пунктуального человека: пунктуальность была его идеей фикс, и всю жизнь он жил по строжайшему расписанию.
«Он постоянно сверяет часы, – отметил человек, побывавший в гостях у Одена. – Еда, выпивка, работа, покупки, разгадывание кроссворда, прибытие почты – все рассчитано по минутам и сопровождается неизменными ритуалами». Оден верил, что подобного рода казарменная строгость необходима для его творчества, он как бы приучал музу к расписанию дня.
«Современный стоик, – писал он, – знает, что лучший способ обуздать страсть – это обуздать время: определить, что ты хочешь или должен делать в течение дня, и делать это всегда в один и тот же момент каждый день, и тогда страсти не причинят тебе вреда». Составляя план на день, выделите для повторяющихся задач одно и то же время. Чтобы не забывать, поставьте будильники на телефоне или напоминания. Как только привыкните к такому режиму дня, вам потребуется гораздо меньше силы воли, чтобы выполнять намеченное.
Когда у ребенка устанавливается режим?
1. Определение момента, когда ребенок готов соблюдать режим — Как ни удивительно, будущий распорядок жизни ребенка начинает складываться еще в материнской утробе. Не зря беременной женщине рекомендуют самой соблюдать режим. После появления малыша на свет его организм начинает адаптироваться к внешним условиям, настраиваться в зависимости от них.
Тут снова нужна материнская забота — и чуткое наблюдение. До 4 месяцев говорить о выстраивании режима дня ребенка рано, но общие принципы и складывающиеся привычки полезно отмечать. В возрасте от 4 до 6 месяцев младенец начинает жить по суточному формату, его организм привыкает к циклу в 24 часа. В этот период взрослым нужно быть особенно внимательными к ребенку.
«Можно вести дневник событий, которые происходят в течение дня, или дневник снов. Эти заметки помогут анализировать день, наблюдать рождение его структуры», — советует Ольга Снеговская. Каждый день записывайте, когда ребенок просыпается, когда засыпает.
Как скорректировать режим ребенка?
Ребенок хорошо спит, но слишком поздно ложится, и, как следствие, поздно встает? Или наоборот – малыш встает слишком рано – в 5 утра, мама не высыпается и мечтает поспать «хоть» до 6–7! Сдвинуть биологические часы ребенка непросто, но иногда это необходимо.
- Важно контролировать процесс и действовать последовательно.
- Как перевести ребенка на новый режим (сдвигаем режим вперед и назад во времени) В этой статье я не рассматриваю ситуации, когда режим «слетает» по причине болезни, прорезывания зубов, перелетов и т.д.
- В таких ситуациях мама помогает ребенку комфортно пережить сложный период.
Главное – держитесь режима насколько это возможно, минимизируйте количество зависимостей, а если вводите такие, осознавайте, что потом придется от них избавляться. Когда закончится «проблемный период», помогите ребенку вернуться обратно в режим. Но что делать, когда малыш хорошо спит, получает адекватное количество сна, но встает слишком рано или ложится слишком поздно.
- Хочу заметить, что речь не идет о новорожденных: до 8 недель они, как правило, поздно укладываются.
- Также помните, что сдвинуть режим до 7–8 мес очень сложно.
- Часто малышам действительно необходим ранний подъем для того, чтобы настроить свой оптимальный режим сна.
- Но деткам старше 8 мес вполне реально доработать режим, если это необходимо.
Наши внутренние часы регулируют процесс засыпания, пробуждения, а также режим питания и другие системы организма. Смысл «передвижения» режима заключается в том, чтобы двигать наши биологические часы маленькими промежутками времени вперед или назад. Выглядит довольно просто, но большинство родителей часто допускают одну из главных ошибок – сдвигают только время отхода ко сну.
- Сдвигаем режим ребенка вперед Выбираем наиболее удачный момент в течение дня, когда у малыша хватит сил (ребенок не переутомлен) вынести небольшое изменение режима.
- Обычно для этого подходит последний дневной сон или укладывание в ночь.
- Уложите малыша на 15 минут позже, чем обычно.
- Передвиньте все последующие сны на тоже на 15 минут (иногда и прием пищи, если это необходимо).
Тут есть один сложный момент. Скорее всего малыш не проснется на 15 минут позже. Наши внутренние часы достаточно устойчивы (у кого-то более, у кого-то менее). Поэтому малыш может проснуться в привычное время, только теперь у него нехватка сна в 15 мин. Важно – не дать восполнить ему эту нехватку сна в другие сны .
- Чтобы у вас получилось, важно всю неделю до изменения режима вести учет сна, и знать, сколько и когда спит малыш, знать его норму и привычки сна.
- Тогда вы сможете легко контролировать время дневного сна и будить, когда пришло время.
- К сожалению, малыши могут недосыпать немного во время этого процесса, могут уставать.
У вас может занять до 2-х недель подобная работа – передвижение биологических часов вперед (зависит от времени изменений – на 30 мин, час, два).
Как понять что ребенку не подходит режим дня?
1. Ребенок плачет и капризничает перед сном, вам приходится подолгу носить его на руках, чтобы хоть как-то успокоить, скорей всего малыш систематически недосыпает и перегуливает.2. Малыш не капризничает, но активно противится укладыванию, балуется, смеется, пытается вовлечь маму в игру и совсем не спешит засыпать.
Чем кормить ребенка после дневного сна?
1. До двух лет — Составляя меню на полдник, следует отталкиваться от возраста крохи и его индивидуальных предпочтений, но при этом желательно все-таки придерживаться и рекомендаций диетологов. Они утверждают, что прием пищи после дневного сна у детей до двух лет не должен быть очень разнообразным.
Наиболее полезными продуктами на полдник будут фруктовые пюре, детский кефирчик, питьевой йогурт без добавок, детский творожок. Если малыш устал от таких «деликатесов» и капризно морщит нос, предложите ему немного морковного или яблочного сока. Кстати, диетологи категорически против «тяжелого» полдника, например, каши.
Ребенок только проснулся и еще не успел проголодаться.
В каком возрасте ребенок начинает спать всю ночь?
Резюме: когда ребенок будет спать всю ночь без пробуждений? — После 1,5 месяца малыш может (но не должен!) спать по 3-6 часов (и это и есть его сон всю ночь по возрасту). С 6 месяцев до года ребенок может начать спать всю ночь, если умеет засыпать самостоятельно — с учетом, безусловно, типа вскармливания.
Нужно ли будить ребенка на кормление?
Причины излишней сонливости и отказа от материнской груди —
- некоторые инфекции или желтуха новорожденного; сложное рождение ребенка, использование некоторых медикаментов в процессе родов; неправильное прикладывание к груди может также повлечь за собой снижение интереса новорожденного к сосанию; слишком много молока и ребенок не справляется с его потоком. В таком случае лучше сцедить немного молока перед кормлением; очень яркий свет и громкий звук, другие источники стресса иногда провоцируют ребенка на защиту, он просто абстрагируется и глубоко засыпает
Ребенка, который много спит, необходимо будить на кормления ! Это научит малыша сосать грудь, поможет ему установить некоторый дневной ритм прикладываний, у него появится понимание, что сосание груди приводит к удовлетворенности и состоянию покоя. В этом случае малыш получит все необходимое для правильного развития и роста.
- По рекомендации Американской ассоциации педиатрии кормить ребенка нужно как минимум 8-12 раз в сутки .
- А допустимый интервал непрерывного сна новорожденного — 4-5 часов один раз в сутки (как правило, ночью).
- Каждая мама знает своего ребенка, как он реагирует на разные звуки или свет, на прикосновения.
Если младенец, заснув после кормления, не просыпается 3-3.5 часа, попробуйте разбудить его удобным для вас и для ребенка способом и покормить его. 
Почему важно соблюдать режим дня ребенку?
Соблюдение правильного режима дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, аппетит, улучшает сон, способствует нормальному физическому и психологическому развитию, укрепляет здоровье малыша.
Какая польза от режима дня?
Здоровый образ жизни — важное условие для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих — грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма. Режим дня — это определённая очерёдность всей деятельности человека, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить её качество.
- Направлен он на то, чтобы рационализировать потраченное за день время.
- С помощью режима дня можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности.
- Человеческий организм в определённое время суток имеет периоды активности.
- Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать индивидуальные особенности человека.
Польза распорядка дня:
- Полноценный отдых и повышение качества сна. Улучшение работы иммунной системы организма. Нормализация функционирования нервной системы. Стабилизация психологического состояния. Достаточная физическая активность. Улучшение работы внутренних органов. Снижение риска набрать лишний вес. Освобождение свободного времени.
ВНИМАНИЕ! Многие, кто пробовал жить по распорядку, замечали, что усваивают за день гораздо больше, чем обычно. При этом полноценно высыпаются, нормально питаются и не имеют проблем с здоровьем, поскольку защитные силы организма существенно увеличиваются.
Каким должен быть режим дня первоклассника?
Примерный режим дня первоклассника —
- 7.00−7.20 Подъем, умывание.7.20−7.40 Плотный завтрак (идеально − каша и горячий напиток).8.00−11.00 Уроки в школе начинаются, как правило, в 8.30.11.00−11.20 В школе у первоклассников второй завтрак (первый предполагается дома) начинается после первого или второго урока. Это значит, что дома в каникулы тоже можно перекусить через 3 часа после первого завтрака.13.00 Обед должен быть полноценным (суп, горячее блюдо с мясом, рыбой или птицей, напиток). Желательно планировать дополнительные занятия во второй половине дня таким образом, чтобы ребенок мог получить горячий обед дома или в школе. Перекусы бутербродами на заднем сиденье автомобиля или в раздевалке перед тренировкой на постоянной основе недопустимы.14.00−16.00 Прогулка или тихие игры, если ребенок отказывается от дневного сна.16.00 Полдник (кисломолочные продукты, печенье, фрукты, напиток).16.30−17.30 Занятия (в этот период наблюдается подъем умственной активности, разумно на это время запланировать подготовку домашнего задания).17.30–19.00 Прогулка 19.00 Ужин (достаточно легкий, без специй, возбуждающих напитков (какао, крепкого чая); лучше обойтись без мяса, чаще готовить овощи, крупы, предлагать кисломолочные продукты).19.30–20.00 Тихие игры, идеально — спокойная прогулка; лучше не смотреть телевизор перед сном и не играть в компьютерные игры.20.30−21.00 После всех вечерних гигиенических процедур ребенок отправляется спать.
Больше полезных материалов о школьном образовании — в нашем канале на Яндекс. Дзен .