9 приятных вещей, о которых стоит подумать перед сном, чтобы побыстрее заснуть
- Представьте, что вы идете к любимому месту
- Составьте мысленный список всего, что вам в себе нравится
- Подумайте обо всем, за что вы благодарны
- Или вспомните те моменты и вещи, которые сделали вас счастливыми в этот день
Meer items
Можно ли ходить перед сном?
Прогулка пешком — Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству. Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня.
Что читать перед сном?
Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть. Что читать, зависит от вашего вкуса.
Как правильно спать перед сном?
Основные правила вечерней трапезы — Как правильно и что можно съесть перед сном без вреда:
- Основную часть дневного рациона съедают в обед или на завтрак. Ужин должен быть лёгким. Не рекомендуется отправляться в постель сразу после еды. Стоит хотя бы немного подождать, пройтись по квартире. По возможности основной ужин должен быть за несколько часов до сна. Перед сном лучше съесть или выпить что-то лёгкое.
При соблюдении этих простых правил организм уже через несколько дней почувствует себя лучше, уйдёт ощущение тяжести. Сон будет спокойным, а сновидения приятными. Стоит употреблять продукты, которые быстро перевариваются и не содержат веществ, откладывающихся в жир.