Что будет если слишком долго спать? - [Решено] 2023 - МБДОУ «Детский сад № 55 комбинированного вида» г. Орла · Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 55 комбинированного вида» г. Орла

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Всем известно, что недостаток сна пагубно отражается на многих аспектах нашей жизни, в том числе наносит серьезный вред здоровью.

Однако слишком долгий сон чреват таким же большим количеством негативных последствий, как и хронический недосып.
Недаром норма сна, определяемая специалистами, имеет и нижнюю и верхнюю границу — 7-8 часов.
И более короткий, и более длительный сон несут одинаковую угрозу для организма.
О влиянии недосыпа на организм читайте здесь , а о неприятных последствиях избыточного сна — в нашем материале.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Избыток сна, подобно недостатку, может стать причиной набора веса . Отклонение от нормального режима сна (в плюс или в минус — неважно) провоцирует изменения в протекании клеточного обмена и гормонального фона организма. Гормон голода грелин начинает вырабатываться с тройной силой, в результате чего значительно возрастает риск переедания. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Кроме того, избыток сна может стать причиной сильных головных болей, особенно у людей со склонностью к мигреням. Лишние часы, проведенные в кровати, влияют на выработку нейромедиаторов и артериальное давление. В результате возникают не только головные боли, но и резко снижается концентрация и ухудшается память.

Хронический избыток сна даже может стать причиной развития болезни Альцгеймера и сахарного диабета.
Как ни странно, но бодрости долгий сон вам тоже не добавит.
Наоборот, проспав 9 или больше часов, вы наверняка будете чувствовать себя разбито в течение дня, и никакой кофе здесь не поможет.
Избыток сна влияет на протекание процессов кровоснабжения мозга, который не получает достаточно кислорода.

Результат — неспособность концентрироваться, продуктивно работать и постоянная усталость. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Но что делать тем, у кого никак не получается выспаться за 7-8 часов? Если это про вас — скорее всего, вы делаете что-то неправильно. Подойдите к нормализации режима сна ответственно.

Тщательно выбирайте продукты для ужина — некоторые из них могут мешать вам уснуть (подробнее об этом здесь ). Убирайте телефон хотя бы за час до сна, не пейте кофе во второй половине дня и спите в проветренном помещении. Это поможет не только быстрее уснуть, но и крепче, «эффективнее» спать. Просыпаться лучше в одно и то же время — даже на выходных.

Вам понадобится буквально неделя, чтобы привыкнуть к такому режиму, а результат — хорошее самочувствие и высокая продуктивность — не заставит себя ждать.

Можно ли спать по 12 часов?

Если вы всегда спите по 10 часов, а в случае когда спите меньше, чувствуете себя плохо, — не спешите бить тревогу. Возможно, вы просто относитесь к долгоспящим людям». Долгоспящие люди — это не диагноз, а просто особенность организма. В среднем такие люди спят по 10– 12 часов и не чувствуют дискомфорта.

Можно ли спать по 10 часов?

То есть кому-то нормально спать четыре часа? Может, и мне? — Если бы у вас была такая особенность, вы бы о ней знали и с легкостью просыпались через 4–6 часов после того, как легли спать. Но это не значит, что людям без такой разновидности гена, обязательно нужно спать традиционные восемь часов.

Кому-то хватает и меньше, а кому-то и девяти мало — все зависит от конкретного человека.
Но рекомендация для большинства взрослых — не меньше семи часов в день.
Так советуют делать Американская академия медицины сна и американское Общество исследования сна.
Американское Национальное общество сна говорит о 7–9 часах в среднем и 6–10 часах как допустимых значениях.

Европейское общество изучения сна указывает на то, что обычно меньше 6 часов сна опасны для здоровья. Смотря какой. Мы подробно писали об этом в материале о том, как уменьшить вред от нездорового образа жизни. Обычно у вас со сном все в порядке, но последнюю неделю вы спите по три часа в сутки или ваша рабочая смена затянулась на 36 часов.

О долгосрочных последствиях в этом случае уверенно говорить нельзя, но какое-то время вы будете испытывать потерю концентрации, усталость, раздражительность и сложности в контроле над эмоциями.
Поэтому, например, садиться сонным за руль опасно : это влияет на реакцию и приносит больше вреда, чем алкоголь, — заснувший человек не пытается тормозить или уйти от столкновения.

Вы хронически недосыпаете по несколько часов. Это может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Например, Американская ассоциация сердечных заболеваний называет недостаток сна фактором риска развития артериальной гипертензии, сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что будет если спать больше 8 часов?

Ученые против практики отсыпаться по выходным, наверстывая упущенное после чересчур загруженных будней. Именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна; выходить за рамки заданного объема так же нежелательно, как и не достигать этой планки.

Ученые против практики отсыпаться по выходным, наверстывая упущенное после чересчур загруженных будней. Именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна; выходить за рамки заданного объема так же нежелательно, как и не достигать этой планки. В Килском университете (Великобритания) проанализировали 74 исследования, в которых длительность сна рассматривается как фактор, влияющий на здоровье сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, когнитивные функции и в целом продолжительность жизни.

Оказалось, что 10-часовой сон во многом проигрывает стандартному 7-часовому.

Во-первых, ученые указывают на то, что у людей, которые спят больше 8 часов, риск инсульта может быть выше на 46% по сравнению с теми, кто не ограничивает себя во времени отдыха. Во-вторых, выявлено, что в организме человека, который, как правило, спит больше нормы, происходит перепроизводство белка IL-6 (он же — интерлейкин 6), связанного с воспалительными процессами, а его избыток, в свою очередь, может вызывать повреждение тканей. Подобным действием IL-6 объясняют чувство разбитости, которое иногда сопровождает «пересыпание», — тело ломит, и причина — не только лишь долгое пребывание в одном и том же положении практически без движения. В-третьих, слишком продолжительный сон может быть причиной сниженного внимания, худшей, чем обычно, концентрации, способности запоминать новую информацию и принимать решения. Также его связывают с депрессивными состояниями — развивается «синдром упущенной выгоды» (на западе его называют FOMO — «fear of missing out»), при котором беспокойство вызывают нереализованные возможности, снижается активность, в результате которой обычно вырабатываются эндорфины. В-четвертых, оперируя понятием «риск ранней смерти», ученые говорят, что у любителей поспать подольше он на 30% выше чем у тех, кто придерживается режима.

Для тех, кто и так замечал, что «увеличенный» сон не работает (спать после него хочется еще больше, а самочувствие оставляет желать лучшего), аргументы ученых — лишний повод продумать режим сна и придерживаться его даже в выходные. Впрочем, даже больше, чем продолжительность сна, важно его общее качество — можно спать «по правилам», около 7 часов, но то и дело «проваливаться» из полудремы в глубокий сон и обратно; без последствий это не обойдется.

Чем опасен избыток сна?

Вы склонны к депрессии — Пересыпание также как и недосыпание приводит к нарушению психоэмоционального фона человека, вследствие чего повышается раздражительность, подверженность стрессам, а также склонность к депрессии. У человека, просыпающегося к обеду или даже позже, появляется ощущение, что жизнь проходит мимо, и он тратит время впустую.

Сколько времени спал Эйнштейн?

Много или мало: сколько спали великие люди? 17 октября 2018, 16:15 МСК Маргарет Тэтчер, Дали, Наполеон и Эйнштейн: стоит ли тратить время на сон или больше 5 часов спят только дураки? Существует миф, что гении спят мало. Конечно, известны такие примеры, но их немного. Всё-таки большинство известных людей спали по 7-8 часов, только в разное время — практиковали полифазный сон.

Самые известные примеры людей, которые спали мало, уже в нашей подборке: Наполеон спал 4 часа.
Чаще всего с 12 до 2 часов ночи и с 5 до 7 часов утра.
Он считал, что мужчины спят 4 часа, женщины — 5, а 6 часов спят идиоты.
Маргарет Тэтчер спала не более 5 часов в сутки.
Она считала, что лучше поспать полтора часа, но иметь приличную причёску.

Уинстон Черчилль спал около 4 часов ночью и 1 час днём. Ночью он обычно спал с 3 до 7 часов. Леонардо да Винчи считал, что по утрам возрастает продуктивность в 6-10 раз. Он выработал свой режим: спал 15 минут, потом 4 часа работал, и так постоянно. У него все сны были кратковременными.

Сальвадор Дали , можно сказать, вообще не спал.
Он ставил на пол металлический поднос, а в пальцах зажимал ложку.
Как только он начинал дремать, ложка падала и будила его.
Примеры известных людей, которые мало спали, поражают.
Но не нужно думать, что если вы ограничите сон, то станете гением.
Всё-таки большинству людей необходимо спать 7-8 часов в сутки.

Некоторые считают, что Бальзак спал мало. На самом деле он просто не спал ночью. Он ложился спать в 5 или 6 часов вечера и спал до часу ночи. Ему так было комфортно, а ночью он предпочитал творить. Альберт Эйнштейн всегда спал по 10-12 часов. Он считал долгий и полноценный сон залогом ясного ума, креативности и гениальности.

Известные люди, которые создали великие произведения и сделали научные открытия, спали по-разному. Сон мало влияет на гениальность, творческие способности и потенциал. А вот знать свои потребности и биологические ритмы просто необходимо. Это сэкономит время, поможет избавиться от сонливости и повысит вашу продуктивность.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта

Какой мировой рекорд по сну?

В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Гарднер ; Гарднер, Рэнди .

Рэнди Гарднер
англ. Randy Gardner
Дата рождения	1946
Место рождения	Сан-Диего , Калифорния , США
Страна	США
Род деятельности	рекордсмен

Рэ́нди Га́рднер ( англ. Randy Gardner ; род. ок.1946 ) — американский рекордсмен . В 1964 году, в возрасте 17 лет, будучи учеником средней школы в Сан-Диего , штат Калифорния , установил рекорд по тому, как долго человек не спал . Гарднер не спал 11 дней и 25 минут (264,4 часа), побив предыдущий рекорд бессонницы в 260 часов, проведённый диджеем Томом Раундсом в Гонолулу .

Почему я сплю по 12 часов в день?

Анонимный вопрос 17 августа 2017 · 123,3 K К увеличению продолжительности сна может приводить несколько причин:

Храп с апноэ (остановка дыхания). Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Некоторые психические заболевания. Прием лекарственных препаратов со снотворным или седативным эффектом. Прием алкоголя. Снижение продолжительности светового дня, отсутствие солнечного света. Неудовлетворенность в реальной жизни.

86,9 K Лучше почитать на эту тему публикации Романа Бузунова, он является одним из вндущих экспертов в сомнологии. Комментировать ответ Комментировать Возможно, у Вас недостаточно дофамина и норадреналина или рецепторов к ним. Вообще то, что человек спит более 10 часов в сутки (регулярно, эпизодические отсыпашки не считаются) может быть показателем того, что есть склонность к болезни Паркинсона в будущем 18,0 K Причин гиперсомнии может быть много, как психические, так и физические.

Сколько спят миллиардеры?

Разбираем ежедневный график успешных бизнесменов и топ-менеджеров и выясняем, насколько их привычки полезны для здоровья.3 974 Илон Маск Часто успешные и богатые люди становятся таковыми не только благодаря экстраординарному трудолюбию или банальному везению, но и благодаря особому распорядку дня. Если изучить бытовые привычки известных миллиардеров, становится понятно, как и почему они все успевают. «Неспящая элита» — термин, придуманный Wall Street Journal. К этому меньшинству (от 1 до 3 процентов населения) относят людей с «геном Тэтчер» — генетической мутацией, из-за которой им требуется меньше сна. И потому пока весь мир спит, «неспящая элита» зарабатывает деньги ( читайте также : Как спят Суперлюди, или Почему 8-часовой сон подходит не всем ). Канадско-итальянский бизнесмен Серджио Маркионне вставал в 3:30 утра и сразу же приступал к работе. Его сотрудники утверждали, что таким образом он изобрел «восьмой день недели». Бывший генеральный директор Pepsico Индра Нуйи спит по 4-5 часов в сутки. Примерно такой же график и у бизнесвумен Мариссы Майер (Yahoo! , Google). Однако жертвование сном порой приводит к очень неприятным последствиям. Так, Майер как-то раз пропустила важный ужин с советом директоров. А соосновательница Huffington Post Арианна Хаффингтон даже теряла сознание из-за хронического недосыпа ( читайте также : Как сон менее 6 часов влияет на ваш вес, настроение и интеллект ).

Поэтому ряд других успешных руководителей все же выбирают более здоровые 6-8 часов сна в сутки. Например, IT-миллиардер Джек Дорси ложится спать в одиннадцать вечера и встает в пять утра. А основатель Amazon Джефф Безос принципиально избегает утренних встреч, чтобы оставить время на продолжительный сон.

Марк Цукерберг никогда не встает раньше восьми утра, а Билл Гейтс публично подчеркивал важность 7-часового сна на одном из выступлений. Основатель Tesla Илон Маск тоже старается контролировать свой режим: после многих лет переутомления и отсутствия отдыха миллиардер спит довольно разумные шесть часов в день.

Можно ли спать 11 часов?

Восемь стаканов воды и восемь часов сна в день считаются какими-то непременными атрибутами здорового образа жизни: «Если ты не стараешься дотянуть до этих цифр, то ты целенаправленно подрываешь здоровье и приближаешь болезни и смерть», — слышим мы то и дело. Про воду все более-менее ясно : сколько хотите, столько и пейте. Если организму будет не хватать воды, он подаст сигнал. Этот сигнал называется жаждой. Схема может работать плохо у пожилых людей , но в целом она довольно надежная и Homo sapiens пользуются ею с самого начала.

Что касается сна, то 8 часов — это всего лишь средняя его продолжительность, при которой у людей бывает меньше болезней. Значит ли это, что любое другое количество сна вредит здоровью? Не совсем. В действительности границы нормы шире: специалисты американского Национального фонда сна считают , что 7–9 часов — это продолжительность сна, ассоциированная с наименьшими проблемами со здоровьем у взрослых людей.

Верхняя и нижняя допустимые границы — 6 и 10 часов (с 18 до 25 лет нормально спать и 11 часов). Рекомендации Американской академии медицины сна и Общества исследования сна почти такие же: спите 7–9 часов. Если спать меньше, то это чревато разнообразными болезнями и расстройствами.

Такие люди больше едят , у них чаще развивается ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, тревога, депрессивные настроения, алкоголизм, ОРВИ и многое другое. Причем если вы спите по пять часов в будни, вряд ли можно всерьез рассчитывать на то, что, отсыпаясь на выходных, вы существенно себе поможете.

Как минимум потому, что придется компенсировать слишком много часов потерянного сна: сделать это в полном объеме практически нереально. Кроме того, вы так легко собьете график, а он очень важен для того, чтобы не было проблем со сном. В принципе, о таких последствиях известно давно и все знают, что мало спать — вредно.

Однако есть еще мнение, что вредно — много спать.
И действительно, в исследованиях было показано, что у людей, которые спят больше 10 часов в сутки, смертность и риск развития разнообразных заболеваний выше.
Но значит ли это, что длительный сон становится причиной всех этих явлений? Нет.
По всей видимости, здесь перепутана причинно-следственная связь: у людей с некоторыми заболеваниями (например, гипотиреозом ) может ухудшаться качество сна, и организм будет пытаться компенсировать это за счет его продолжительности.

При депрессии длительный сон тоже является симптомом , но никак не причиной. Потребность в каком-то определенном количестве часов сна определяется генами, поведением, медицинскими факторами и факторами окружающей среды. Поэтому абсолютно нормально, если вы спите больше 8 часов и при этом: вы всю сознательную жизнь спите дольше большинства людей из вашего окружения; вы долго недосыпали и наконец-то отрываетесь.

Почему я сплю по 10 часов?

– Бессонница – это болезнь, надо идти к врачу? – Множество факторов могут нарушать сон. Один из главных видов инсомнии – психофизиологическая. Уже по названию понятно, что бессонница проявляется на фоне выраженного или длительного психического напряжения.

Все люди испытывают стрессы и много раз в жизни имеют право короткое время иметь нарушения сна.
Но когда стресс купируется, все возвращается в норму.
Если симптомы длятся меньше месяца, то можно не беспокоиться и попытаться самостоятельно улучшить гигиену сна.
Если человек не может нормально спать дольше месяца, это – повод задуматься о медицинской помощи.

– Как быть, если спишь достаточное количество часов, а встаешь, как будто и не спал, не отдохнул, чувствуешь себя разбитым с утра? – Это, наверно самая сложная и неоднозначная проблема во всей сомнологии, которая требует больше всего разбирательств. С одной стороны, это может быть симптомом какого-то заболевания, происходящего во время сна.

Чаще всего это апноэ сна – остановка дыхания во сне.
Ну и любые другие нарушения дыхания во время сна, которые лишают нас глубоких фаз сна.
Из-за этого, отдых, объективно, не полноценный.
В таких случаях необходимо лечение.
На втором месте стоит синдром беспокойных ног, или синдром периодического движения нижних конечностей.

При этом человек ночью может не пробуждаться, то есть физически он спит непрерывно. Но какие-то маленькие группы мышц сокращаются, не давая ему полностью расслабиться и насладиться глубокими фазами, то есть глубоким отдыхом. Здесь тоже лучше обращаться к врачу – сомнологу.

Кроме этого, есть еще множество причин, по которым сон может быть некачественным.
Например, у человека врожденная потребность в достаточном сне может составлять 10 или 12 часов.
Это так называемая физиологическая гиперсомния.
Этой группе людей по их строению, по их физиологии требуется спать больше.
Но они спят как все: семь или восемь часов, и после пробуждения все равно чувствуют себя разбитыми, сонными.

После исключения настоящих сомнологических проблем, после консультации с психиатром и исключения психиатрических проблем, остается вариант продленного циркадного ритма. Иногда даже до 12 часов будет вариантом индивидуальной нормы. Это довольно часто, кстати, встречается.

На прием приходят молодые люди, на вид здоровые, но с ощущением тревоги и вины из-за того, что они все время хотят спать, хотя спят как все. Когда выясняется, что для них норма – более продолжительный сон, они испытывают огромное облегчение. Потому что с детства, иногда два десятка, иногда три десятка лет они живут с ощущением, что они какие-то не такие.

Здесь никакого лечения, кроме как подчиниться своим физиологическим ритмам, не существует. Но пятьдесят процентов случаев, когда человек после сна чувствует себя без сил и без желания что-то делать, следует отдать на откуп психиатрам. Ощущение усталости, демотивация, отсутствие стимула что-то делать может быть, например, признаком депрессии.

Почему нельзя спать больше 9 часов?

Вот что думают ученые на вопрос — почему вредно долго спать? — Меньше 4 часов сна считается вредным для здоровья сердечно-сосудистой системы человека. Нехватка сна может увеличивать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и секрецию гормона адреналина – все эти показатели являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, новое исследование показало, что люди, которые спят больше 8 часов в сутки, также сталкиваются с более высоким риском возникновения сердечных недугов. В ходе исследования специалисты рассмотрели 392164 взрослых, и за 13-летний период 711 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.

ЧТО БУДЕТ,ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ ?

Было установлено, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 50% для тех, кто спал менее 4 часов в сутки, по сравнению с участниками, которые спали от 4 до 8 часов. Тем не менее, люди, которые спали более 8 часов в сутки, имели на 28% больше высокий риск развития болезней сердца.

При этом данный риск был выше у женщин, чем у мужчин. Пока что ученые не могут точно сказать, почему избыток сна повышает вероятность возникновения сердечных заболеваний. Много сна – это сколько? Этот показатель сильно меняется в течение жизни. Он зависит от возраста, общего состояния здоровья, ежедневной физической активности, привычек и т.д.

Например, если мы болеем или находимся в состоянии стресса, то обычно хотим спать больше. В среднем взрослому человеку должно быть достаточно 7-9 часов сна.

Сколько максимум нужно спать?

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон. СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки.

диабета; сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления; увеличения веса и ожирения; нарушения иммунной системы; ухудшения психического здоровья, депрессии.

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам. КАК УЛУЧШИТЬ СОН Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон: Соблюдайте режим сна Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Даже на выходных.
Создайте успокаивающую атмосферу Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну.
Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна. Следите за рационом Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном.

Придерживайтесь здорового питания в течение дня.
Не пейте перед сном Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.
Не курите Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку.
В любом случае не курите непосредственно перед сном.
Тренируйтесь Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте. Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели. Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Чем опасны разговоры во сне?

Разговоры во сне или сноговорение — это парасомническое расстройство , которое характеризуется разговором вслух во время сна, начиная от простых бормочущих звуков до громких криков и длинных, часто нечленораздельных речей. Может происходить много раз в течение цикла сна.

Это также может происходить при эпизоде сонного паралича , во время которого слова, сказанные во сне, произносятся вслух. В зависимости от частоты, это может считаться или не считаться патологией . Сноговорение в детском возрасте встречается значительно чаще, чем во взрослом. Так, в категории «часто или каждую ночь» сноговорение встречается у 5—20 % детей и у 1—5% взрослых в общей популяции .

Сам по себе разговор во сне обычно безвреден; однако, он может разбудить других и вызвать их испуг, особенно когда наблюдатель неверно истолковывает их как сознательную речь. Если разговоры во сне эмоциональны или оскорбительны, это может быть признаком другого нарушения сна.

Можно ли умереть от Пересыпа?

26 февраля 2015 Подпишитесь на нашу рассылку » Контекст «: она поможет вам разобраться в событиях. Автор фото, Getty Подпись к фото, Новые исследования показали, что восемь часов сна — это слишком много Считается, что каждый из нас должен спать по восемь часов в сутки.

Но слишком долгий, так же как и слишком короткий сон, может привести к безвременной кончине, утверждают ученые.
Любое отклонение от золотой середины увеличивает риск заболеваний и даже смерти.
Почему же это так опасно, и следует ли нам всем немедленно отказаться от возможности «отоспаться» в выходной день? Сколько часов сна требуется для того, чтобы организм полностью восстановил силы? Большинство людей ответит, что восемь часов.

Однако недавно проведенные медицинские исследования показали, что это слишком много, и слишком долгий сон может вызывать проблемы со здоровьем. Журналисты программы Би-би-си «Более или менее» решили разобраться, действительно ли полезность традиционных восьми часов сна является мифом?

Чем больше я сплю тем больше хочется спать?

Явление, когда чем больше спишь, тем больше хочется спать, связано с тем, что во сне падает тонус тела, замедляется дыхание и притормаживаются обменные процессы. Если человек спит дольше, чем нужно, то его телу тяжело вернуться к состоянию первоначального тонуса.

Почему я сплю по 12 часов в день?

Анонимный вопрос 17 августа 2017 · 123,3 K К увеличению продолжительности сна может приводить несколько причин:

Почему я сплю по 10 часов?

Все люди испытывают стрессы и много раз в жизни имеют право короткое время иметь нарушения сна.
Но когда стресс купируется, все возвращается в норму.
Если симптомы длятся меньше месяца, то можно не беспокоиться и попытаться самостоятельно улучшить гигиену сна.
Если человек не может нормально спать дольше месяца, это – повод задуматься о медицинской помощи.

Чаще всего это апноэ сна – остановка дыхания во сне.
Ну и любые другие нарушения дыхания во время сна, которые лишают нас глубоких фаз сна.
Из-за этого, отдых, объективно, не полноценный.
В таких случаях необходимо лечение.
На втором месте стоит синдром беспокойных ног, или синдром периодического движения нижних конечностей.

Кроме этого, есть еще множество причин, по которым сон может быть некачественным.
Например, у человека врожденная потребность в достаточном сне может составлять 10 или 12 часов.
Это так называемая физиологическая гиперсомния.
Этой группе людей по их строению, по их физиологии требуется спать больше.
Но они спят как все: семь или восемь часов, и после пробуждения все равно чувствуют себя разбитыми, сонными.

На прием приходят молодые люди, на вид здоровые, но с ощущением тревоги и вины из-за того, что они все время хотят спать, хотя спят как все.
Когда выясняется, что для них норма – более продолжительный сон, они испытывают огромное облегчение.
Потому что с детства, иногда два десятка, иногда три десятка лет они живут с ощущением, что они какие-то не такие.

Как долго человек может спать?

Несколько суток Как правило, уже 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, способные привести к смерти. Считается, что здоровый человек не может обходиться без сна более 7–8 суток. Однако известны случаи и более долгого бодрствования.

Почему я так много сплю?

Частые вопросы — Почему постоянно хочется спать женщине? + Повышенная сонливость у женщин может быть связана с беременностью. Происходящие в этот период перестройки требует значительных затрат, для восстановления которых необходим здоровый сон. Почему осенью хочется спать? + Уменьшение продолжительности светового дня, а также меньшее число солнечных дней приводит к тому, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за бодрое состояние и больше тех, которые отвечают за сонливость и отдых.

Почему хочется спать днем, даже если выспался? + Если спать хочется даже после нормального отдыха, причина сонливости может заключаться в развитии некоторых заболеваний.
Чаще всего это анемия и эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет).
Также причиной могут быть травмы и нарушения в работе ЦНС.

Почему возникает усталость, сонливость и апатия (причины)? + Чаще всего эти симптомы связан с синдромом хронической усталости, который развивается на фоне длительного хронического стресса. Второй причиной их появления может быть депрессия.