Чем заняться с ребенком перед сном?

Фонарик: спрятать и искать — Попроси детей готовиться ко сну, надевать пижамы и идти чистить зубы — и неминуемо встретишь сопротивление. Единственное, к чему дети готовы всегда, — это к игре. Мы предлагаем игру, в результате которой дети будут развлечены и в то же время подготовлены ко сну.

Сперва спрячьте все, что им нужно для того, чтобы отправиться спать, и выключите свет. Затем дети должны найти «потерянные» вещи, используя только карманный фонарик. Здорово, правда? Самое главное, что дети должны немедленно использовать любую найденную ими вещь по назначению, а когда они отыщут все вещи, нужно будет отправиться в кровать.

Прекрасный способ уложить детей спать!

Как помочь ребенку расслабиться перед сном?

Приглушенный свет, успокаивающая музыка, чтение книжки, расслабляющий массаж перед сном – это отличные методы расслабления ребенка перед сном.

Почему нельзя играть с ребенком перед сном?

Активные игры перед сном Детям сложно быстро остыть и затормозиться, а вечером, когда у них накопилась усталость за день, сделать это еще сложнее.

Когда самый крепкий сон у ребенка?

Сон новорожденного и фазы сна у детей первых месяцев жизни отличаются от сна взрослых. Каковы фазы сна грудного ребенка, когда происходит переход к взрослой модели сна, что происходит после смены паттерна сна — рассказывает эта статья. Сон до рождения Еще не родившиеся дети почти все время проводят во сне.

• активный сон;
• спокойный сон.

Активный сон уже в первые дни после рождения трансформируется в быстрый сон, аналогичный фазе быстрого сна у взрослых. Быстрый сон также называют REM-стадия — от английского «Rapid Eye Movement», что значит «сон с быстрыми движениями глаз». Быстрый сон У взрослых на долю этой фазы приходится 15–25% сна, у малышей же доля быстрого сна составляет около 40–50%.

1. Это нужно для роста и развития мозга ребенка — именно в фазе быстрого сна сновидения дают мозгу зрительные образы, тренируя мозг и стимулируя его рост.
2. Быстрый сон обеспечивает функцию психологической защиты, снимает психоэмоциональное напряжение, фильтрует информацию, перезагружает мозг, обеспечивает рост мозга.

Доля быстрого сна снижается по мере взросления ребенка: Постепенное созревание — 1–3 месяца Другая форма сна малышей — спокойный сон, который впоследствии трансформируется в медленный сон, аналогично сну взрослых. Созревание мозга проходит по-разному, у всех детей своя, индивидуальная скорость. Медленный сон требует более высокой зрелости мозга — поэтому он возникает позже, чем быстрый сон.

• Вхождение в сон
• Поверхностный сон
• Глубокий сон

Глубокий сон Глубокий сон у малышей намного крепче, чем у взрослых. Дети практически не реагируют на звуки, свет, прикосновения и температуру. Длится эта стадия сна у маленьких детей около 20 минут. Глубокий сон отвечает за восстановление энергии. Он «перезагружает» организм, снимает накопившуюся усталость, дает физический отдых, восстанавливает и «заряжает» иммунную систему.

1. Для полноценного физического восстановления и укрепления иммунной системы дети нуждаются в достаточном присутствии стадии глубокого сна — вопреки довольно распространенному заблуждению, что дети чуть ли не до года должны спать исключительно поверхностным сном.
2. Засыпание после 4 месяцев Теперь, засыпая, малыши «идут по ступенькам сна», последовательно проходя все стадии сна.

Стадии сна ребенка после 3–4 месяцев:

1. вхождение в сон;
2. поверхностный сон;
3. глубокий сон;
4. быстрый сон.
   

   Что лучше давать ребенку на ночь?

   Наши друзья, проект @gotovimdetyam коллекционируют лучшие детские рецепты и советы по детскому питанию. Они подготовили специально для @spimalysh статью «Чем накормить ребенка перед сном?». По мнению ученых ужин должен составлять 20% от суточного рациона.

   • Ребенок должен ужинать не позднее, чем за полтора-два часа до сна, а также желателен второй ужин в виде стакана молока или кефира на ночь, что продлевает чувство сытости, успокаивает.
   • Все знакомы со старинным бабушкиным средством: чтобы ребенок крепче спал, его нужно посытнее накормить.
   • Спокойствие в этом случае получат родители, но не ребенок.

   Его организм не отдохнет, он будет заниматься перевариванием пищи. Такие излишества как манная каша или мясные блюда на ночь — приводят к желудочно-кишечным заболеваниям. Рецепты для завтрака, полдника и ужина во многом похожи. Вариации продуктов, сочетания творога, фруктов и крупяных блюд, легкие супы и запеканки – все это в равной степени подходит для завтрака, полдника и ужина.

   • Детский ужин включает в себя продукты, которые ребенок «не добрал» за день.
   • Например, если был недостаток в твороге и фруктах – давайте творог и фрукты.
   • Детям, которые ходят в садик не хватает «живых» кисломолочных продуктов, блюд из яиц, поскольку практически вся еда в детском саду обработана термически.

   Поэтому вечером можно разгружать желудок, не предлагая ему ничего вареного-печеного — яйца, сырые овощи, салаты, йогурты, творог. Ну, а если ужина в садике не было – значит, дома ужинаем по-взрослому. Часто спрашивают: не вредно ли кормить на ужин кашей, не слишком ли это тяжелая еда.

   • Смотрите по ребенку! Ребенок всегда даст сигнал, какая пища для него предпочтительнее.
   • Если сон беспокойный, ребенок долго не может заснуть – попробуйте поэкспериментировать с ужином.
   • Каша – это нормальная живая еда, она лучше бутербродов, полуфабрикатов, хлопьев, печенья и так далее.
   • Каша может навредить, если у конкретного ребенка она не усваивается по каким-то причинам.

   Не следует давать на ужин кашу пшенную, манную, перловую, по возможности не используйте молоко и сахар, заменяя их фруктовым пюре, сухофруктами, ложечкой меда. «Легкая» каша на ночь – это гречневая, овсяная и любая «детская» (порошковая). Также на ужин подойдут: — Творог, блюда из творога (запеканки, сырники), творог с фруктами.

   • — Омлет, овощи в омлете, вареные яйца.
   • — Овощные смеси, пюре, рагу, запеканки, котлеты и зразы из овощей, овощи с рисом, гречкой.
   • Сырые овощи. — Салаты.
   • — Фрукты – бананы и зеленые яблоки.
   • Банан успокаивает, повышает чувство сытости, а зеленые яблоки богаты «ночными» элементами — кальцием и железом, магнием, калием.

   — Печеные фрукты: яблоки, груши. — Любые кисломолочные продукты – кефир, йогурт, бифидок, ацидофилин. Сыр. Приятного аппетита и здорового сна Вашим деткам!

   Как помочь ребенку быстро заснуть?

   Место для сна Перед сном положите ребенка на спинку, так ему будет удобнее переворачиваться во сне. Хорошо, если в комнате, где спит малыш, нет ярких и раздражающих предметов. В таком помещении ребенку легче уснуть. Лучше не использовать приспособления для засыпания, вроде, мобилей.

   Как правильно подготовить ребенка ко сну?

   Все дети от новорожденных до школьников нуждаются в наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовится ко сну. Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности .

   1. В таком большом разнообразном мире наши малыши каждый день сталкиваются огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности».
   2. Дети с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству.
   3. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.

   Что касается подготовки ко сну, то помимо удобства и стабильности, есть еще несколько причин, для того, чтобы создать важный и полезный ритуал подготовки ко сну : — неизменный изо дня в день ритуал подготовки ко сну помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на сон; — ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном; — сложившийся рутинный порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.

   Как создать процедуру подготовки ко сну? Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном необходимо организовать в той комнате, где спит малыш. Необходимо выделить как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном; приглушайте свет в доме, зашторивайте окна – показывайте малышу, что подходит время спать.

   Помимо обязательного умывания, горшка и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых ритуалов перед сном: 1. Выбрать пижаму для разноцветных снов 2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день 3. Загадать сон 4. Посмотреть на звезды 5.

   Как телевизор влияет на сон ребенка?

   Лучи синего спектра разрушают гормон сна. — Нельзя забывать и про тот факт, что гамма лучей от телевизора, воздействуя на сетчатку глаза, разрушает и блокирует выработку гормона мелатонина , без которого невозможно достичь расслабления и качественного сна.

   • Этот гормон отвечает не только за здоровый сон, он снимает стресс, стимулирует иммунную систему, обладает антиоксидантным действием.
   • В комнате, где спит ребенок, не стоит включать экран телевизора и в момент сна ребенка (речь не идет о том, что шум повлияет на глубину сна, это очевидно).
   • Даже сквозь веко сетчатка глаза улавливает световое пятно, которое не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин.

   По результатам исследований немецких ученых, те животные, которые спали при свете, были склонны к проявлениям агрессии и депрессии, они отказывались от самой лакомой пищи, а дальнейшие исследования показали, что область мозга, которая в естественных условиях отвечает за получение удовольствия резко уменьшилась.

   Такие последствия у животных, а ведь наша нервная система ещё тоньше устроена. Следовательно, необходимо ограничить влияние телевизора на сон – ребенок должен спать в тишине и полной темноте. Электромагнитное поле негативно влияет на организм человека, в особенности на здоровье ребенка. Телевизор также является электрическим прибором, излучающим электромагнитные волны, которые нарушают регуляцию давления, обмен веществ и кроветворение организма, особенно если малыш находится на расстоянии менее 3 – 3,5 метров от телевизора.

   Во второй половине дня уставшему организму необходимо помогать, а не ставить перед ним новые задачи, с которыми ему надо справляться.

   Что нужно делать перед сном?

   Об этом специалист сообщил изданию «Хуаньцю Шибао». Врач напомнил о том, что быстрый ритм жизни вкупе с тревожностью приводят к нарушению сна, что, в свою очередь, негативно сказывается на организме. Для того, чтобы обеспечить здоровый сон специалист посоветовал придерживаться правилу, при котором нужно ложиться спать раньше, а вставать не позднее семи утра.

   • «Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха «, — сообщил Ши Хуэй.
   • Помимо прочего сообщается, что за час до сна нужно ограничить доступ к смартфону, поскольку свет от дисплея мешает синтезу гормона сна — мелатонину.
   • Также не стоит перед сном употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.

   В число занятий, которыми стоит заняться перед сном, входят принятие горячей ванны, чтение книг, а также упражнения для брюшного дыхания.