Кто спал по 3 часа?

Кто спал по 3 часа
Гай Юлий Цезарь (100–44 годы до нашей эры) — Римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь основал великую Римскую империю и навсегда изменил культуру будущей Европы. Он одержал победу в гражданской войне и стал единовластным правителем «Римского мира».

Какой ученый спал по 3 часа?

Сон продолжительностью 2-3 часа — Президент США Т. Джефферсон, отец-основатель и составитель важнейших политических документов уделял сну не более 2 часов. У него не было определенного распорядка, спал он в то время, когда выдавался свободный промежуток от дел.

  • И если засыпал ночью, то просыпался на восходе солнца, как птичка.
  • Гениальный сербский изобретатель, кудесник электричества Никола Тесла спал около 2-3 часов в день.
  • Сам он объяснял свое состояние тем, что не в силах оторваться от захватывающих и прекрасных экспериментов, мысли о которых не дают ему уснуть.

Но после достижения цели он позволял себе отоспаться.

Сколько часов в день спал Эйнштейн?

Много или мало: сколько спали великие люди? 17 октября 2018, 16:15 МСК Кто спал по 3 часа Маргарет Тэтчер, Дали, Наполеон и Эйнштейн: стоит ли тратить время на сон или больше 5 часов спят только дураки? Существует миф, что гении спят мало. Конечно, известны такие примеры, но их немного. Всё-таки большинство известных людей спали по 7-8 часов, только в разное время — практиковали полифазный сон.

  1. Самые известные примеры людей, которые спали мало, уже в нашей подборке: Наполеон спал 4 часа.
  2. Чаще всего с 12 до 2 часов ночи и с 5 до 7 часов утра.
  3. Он считал, что мужчины спят 4 часа, женщины — 5, а 6 часов спят идиоты.
  4. Маргарет Тэтчер спала не более 5 часов в сутки.
  5. Она считала, что лучше поспать полтора часа, но иметь приличную причёску.

Уинстон Черчилль спал около 4 часов ночью и 1 час днём. Ночью он обычно спал с 3 до 7 часов. Леонардо да Винчи считал, что по утрам возрастает продуктивность в 6-10 раз. Он выработал свой режим: спал 15 минут, потом 4 часа работал, и так постоянно. У него все сны были кратковременными.

Сальвадор Дали , можно сказать, вообще не спал. Он ставил на пол металлический поднос, а в пальцах зажимал ложку. Как только он начинал дремать, ложка падала и будила его. Примеры известных людей, которые мало спали, поражают. Но не нужно думать, что если вы ограничите сон, то станете гением. Всё-таки большинству людей необходимо спать 7-8 часов в сутки.

Некоторые считают, что Бальзак спал мало. На самом деле он просто не спал ночью. Он ложился спать в 5 или 6 часов вечера и спал до часу ночи. Ему так было комфортно, а ночью он предпочитал творить. Альберт Эйнштейн всегда спал по 10-12 часов. Он считал долгий и полноценный сон залогом ясного ума, креативности и гениальности.

  • Известные люди, которые создали великие произведения и сделали научные открытия, спали по-разному.
  • Сон мало влияет на гениальность, творческие способности и потенциал.
  • А вот знать свои потребности и биологические ритмы просто необходимо.
  • Это сэкономит время, поможет избавиться от сонливости и повысит вашу продуктивность.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта

Сколько часов спал Черчилль?

Уинстон Черчилль спал около 4 часов ночью и 1 час днём. Ночью он обычно спал с 3 до 7 часов. Леонардо да Винчи считал, что по утрам возрастает продуктивность в 6-10 раз. Он выработал свой режим: спал 15 минут, потом 4 часа работал, и так постоянно.

Кто спал по 20 минут?

Как жил (и почему не спал) да Винчи — Считается , что Леонардо использовал полифазный сон: спал 20 минут каждые четыре часа. Это если предположить, что в XVI веке существовали достаточно точные будильники. Получается, что день великого итальянца никогда не заканчивался, а на целые сутки приходилось около двух часов чистого сна.

  1. Сегодня такой режим называется Uberman-циклом.
  2. Его адепты указывают, что краткосрочный полифазный отдых позволяет проводить максимум времени в состоянии быстрого сна и эффективно восстанавливать энергию.
  3. У да Винчи было другое обоснование — он хотел побольше успеть.
  4. Такое отношение ко сну позволило бы ему добавить полтора десятка лет продуктивного труда на протяжении жизни (Леонардо умер в возрасте 67 лет).

Кроме того, у Леонардо было три основополагающие привычки: он вел дневник, придерживался умеренной вегетарианской диеты и, судя по описаниям его физической силы, регулярно занимался физическими упражнениями. В своих блокнотах Леонардо писал задом наперед.

  1. Да Винчи был левшой, наклонять почерк в принятом направлении ему было неудобно — и он просто стал писать в другую сторону.
  2. Прочесть его записи можно только в зеркальном отражении.
  3. Я тоже попробовал эту методику, но полностью, безоговорочно провалился в ее освоении.
  4. Мне сложно было воспроизвести обратный порядок букв на бумаге.

Хотя бы немного включиться помог небольшой лайфхак: попробуйте одновременно писать правой и левой рукой и повторяйте движения, не задумываясь. У меня все равно вышли каракули, но тут нужны тренировки. Кто спал по 3 часа Попытки Михаила Сапитона освоить зеркальное письмо

Кто спал по 2 часа в день?

Томас Джефферсон (1743–1826 годы) Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки.

Можно ли выспаться за 3 часа?

Сон по 3 часа в сутки допустим в крайних случаях, когда есть реальная необходимость в его ограничении. Со временем нужно вернуться к нормальному ритму жизни: ночной отдых должен составлять не меньше 6–8 часов. Внимание! Постоянный недосып приводит к сонливости, усталости, раздражительности, проблемам со здоровьем.

Как Тесла спал 2 часа?

Кто спал по 3 часа Нехватка времени – одна из наших главных проблем. Причем не хватает его не только на работу, но и на отдых, физический и моральный. Велико искушение «отъесть» недостающие нам часы у такого малопонятного времяпрепровождения, как сон. Соответственно, недосып – вторая большая проблема для современного человека (и при этом, что характерно, она обычно таки не решает первую).

  1. Ложиться спать вовремя зачастую тупо не хочется: есть такое нехорошее ощущение, что тогда в жизни останутся только сон и работа.
  2. Вовремя – это значит резервируя на сон не менее 8-ми часов, как всех нас учили.
  3. Но в итоге по факту большинство из нас спит часов 6, а потом «отрывается» в выходные.
  4. Но хотя этих 6-ти часов мало для сна, их все еще чересчур много в сутках: желание (и тенденции!) «урезать» сон еще больше – не исчезают.
Читайте также:  Почему дети любят спать на руках?

В поисках волшебной таблетки «как мало спать и отлично высыпаться» я, как, наверно, и многие, в свое время натолкнулся на учение о полифазном сне. Что это? Об этом явлении даже есть статья в Википедии. Его еще называют (совершенно необоснованно) «сон да Винчи» и «волчий сон».

Согласно легенде, распространенной у поклонников «полифазы», Леонардо спал именно так, за счет чего и успел изучить, изобрести и создать столько всего. Увы, это фейк. Второе название обязано своим появлением тому факту, что режим сна многих животных в дикой природе близок скорей к поли-, чем к монофазному.

Но никаких специальных исследований на этот счет, кажется, не проводилось. Полифазный сон – сон не «единым блоком», 8 ч. в сутки, а понемногу через равномерные промежутки. Общее его время при этом сокращается, вплоть до всего 2 ч. в течение суток (зависит от того, какой режим конкретно вы выбрали).

  1. Возможных режимов описано несколько.
  2. Привычка вздремнуть после обеда, оказывается, позволяет причислить ее носителей к практикующим полифазный сон – это режим «Сиеста», сон 5-6 ч.
  3. в ночное время и еще 1-1,5 ч.
  4. после обеда.
  5. Более необычные и жесткие режимы: «Everyman»: 1 раз 1,5-3 ч.
  6. ночью и 3 раза по 20 мин.

в течение дня. «Dymaxion»: 4 раза по 30 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 6 ч. «Uberman»: 6 раз по 20 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 4 ч. Наконец, существует история, что Никола Тесла придерживался определенного режима полифазного сна, названного в его честь «Тесла»: 1 раз 2 ч.

  1. ночью и 1 раз 20 мин. днем.
  2. Как и в случае с Леонардо, никаких достоверных исторических свидетельств этого не существует.
  3. Если не брать общеизвестную «Сиесту», то на практике делаются в основном попытки применять «Everyman», «Dymaxion» и «Uberman» (если судить по отчетам экспериментаторов в Сети).
  4. Я сам пробовал полтора года назад полифазный сон.

Будучи человеком (хочется верить) разумным и осторожным, я постарался тогда собрать максимум информации об этом явлении, чтобы сформировать здравое отношение.

Кто спит меньше всего?

Слоны оказались самыми «бессонными» животными на нашей планете. В среднем эти гиганты спят всего лишь два часа в сутки, при этом их мозг не повреждается и не страдает от эффектов недосыпа, заявляют ученые. «В неволе слоны спят около 4-6 часов, однако мы проследили за их сном в естественных условиях.

Оказалось, что дикие слоны спят всего два часа в день, что является рекордно малым показателем для млекопитающих. Это, вероятно, связано с большими размерами их тела. Вдобавок к этому, похоже, что слоны видят сны только раз в 3-4 дня», — заявил Пол Мангер (Paul Manger) из университета Витватерсранда в Йоханнесбурге (ЮАР) в статье, опубликованной в журнале PLOS One.

Полноценный сон, который считался до настоящего времени отличительной чертой млекопитающих и птиц, сочетает в себе разные фазы. В фазе быстрого сна человек или животное «прокручивает» в памяти события прошедшего дня, и мы видим сны. В фазе медленного сна наше тело полностью цепенеет.

  • Недавно ученые обнаружили, что такими же особенностями сна обладают рептилии, что заставило биологов сомневаться в том, что быстрый сон является признаком более высокого интеллекта млекопитающих и птиц.
  • Другой интересной закономерностью, связанной со сном, является его зависимость от размеров животного.

Как правило, чем меньше животное, тем больше оно спит, и наоборот. Существуют исключения из этих правил, такие как «вечно спящие» ленивцы и «вечно бодрствующие» альбатросы, однако большая часть млекопитающих и птиц подчиняется этому природному закону.

По этой причине, как рассказывает Мангер, сон слонов давно вызывал споры среди ученых. Наблюдения за ними в неволе показывали, что слоны спали неожиданно много, в несколько раз больше, чем предсказывали теоретические расчеты. Южноафриканский натуралист и его коллеги предположили, что в дикой природе этот показатель может сильно отличаться.

Чтобы проверить эту гипотезу, они совершили экспедицию на территорию одного из заповедников Ботсваны, где живут африканские слоны, нашли несколько животных и прикрепили датчики движения и приемник GPS к их шее и хоботу. Почему хобот? Как объясняет Мангер, хобот – самая активная и «беспокойная» часть тела слона, которая постоянно движется, когда его хозяин бодрствует.

  • Слоны могут проводить десятки минут на одном и том же месте, обдирая деревья или просто отдыхая, из-за чего периоды их сна можно точно измерить только в том случае, если следить еще и за движениями хобота.
  • Собрав эти датчики через несколько недель, зоологи раскрыли множество новых и интересных фактов из жизни слонов.

Во-первых, оказалось, что слоны действительно спят меньше всех животных. Все изученные учеными особи спали примерно по два часа в день, нередко проводя около двух суток вообще без сна, если их недавно тревожили хищники или браконьеры. Кроме того, Мангер и его коллеги доказали, что слоны могут спать как стоя, так и опускаться на землю, о чем ученые долго спорили раньше, опираясь на данные наблюдений за слонами в зоопарках.

Можно ли спать по 4 часа?

У разных людей – разная потребность во сне. Для большинства это 7-8 часов, но не для всех. Потребность во сне может отличаться в пределах от 4 до 12 часов! Люди, которым требуется 4 -6 часов сна, называются короткоспящими.

Можно ли выспаться за два часа?

Можно ли выспаться за 1- 2 часа? По физиологии человеку нужно спать минимум 6 часов. Однако, выспаться за один-два часа вполне реально.

Сколько длится самый долгий сон?

По дороге сна — Прежде чем окунуться в таинственный мир мифов, связанных с летаргическим сном, стоит вспомнить несколько случаев такого состояния, которые активно муссируются как в бульварной журналистике, так и в научной литературе. Так, в 1919 году произошел казусный случай с норвежской женщиной средних лет по имени Линггард.

  • Она заснула и целых 22 года находилась в глубочайшем сне.
  • Согласно имеющимся свидетельствам, Линггард не питалась, а проснулась лишь тогда, когда Норвегия уже находилась под контролем нацистских войск.
  • После своего пробуждения норвежка выглядела так же, как и 22 годами ранее.
  • Правда, через год она постарела сразу на два десятка лет.
Читайте также:  Как утомить ребенка перед сном?

Самым известным и реально задокументированным случаем является сон нашей соотечественницы Надежды Лебединой, которая в 1954 году заснула после серьезной ссоры с мужем, а проснулась спустя двадцать лет. Это достижение занесено в Книгу рекордов Гиннесса.

  1. Иногда засыпающим не слишком везет.
  2. Так, восемь лет назад пожилого мужчину из Китая торжественно хоронили на местном кладбище с соблюдением всех обрядов.
  3. Однако в самый разгар церемонии старик вылез из гроба и с удивлением стал расспрашивать тех родственников, кто еще не успел убежать в ужасе, о том, что все-таки происходит.

Не приходится удивляться тому, что в классической литературе постоянно присутствуют сюжеты, связанные с преждевременным погребением из-за летаргического сна. Эдгар Аллан По написал рассказ «Тайна дома Ашеров», в котором главный герой раньше времени хоронит сестру.

Что будет с человеком если он не будет спать 1 день?

Что будет, если не спать сутки и больше? — Учёные говорят , что 36 часов без сна сильно не навредят организму: физическая и умственная активность при этом будут в норме. Такое часто практикуют, например, студенты во время сессии. Специалисты из Калифорнийского университета считают , что последствия появятся на седьмой день без сна.24 часа без сна Бессонные сутки влекут за собой усталость, переменчивое настроение, нарушение координации и памяти, сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, повышение гормонов стресса (кортизол, адреналин) и уровня сахара в крови. Кто спал по 3 часа Фото: unsplash. com/@jonasleupe 48 часов без сна Через двое суток ухудшаются когнитивные способности, появляется сильная усталость, снижается бдительность, нарушается способность к суждению. Человек начинает спать во время бодрствования и даже не подозревает об этом.

  1. Подобное состояние называется микросном и может длиться несколько секунд.72 часа без сна Если не спать трое суток, то симптомы депривации сна усиливаются : настроение становится более нестабильным, когнитивные способности ещё больше ухудшаются — и это в лучшем случае.
  2. В худшем наступает паранойя, появляется подавленное настроение, трудности в общении.

В 2015 году с подобными последствиями столкнулись два астронавта, которые не спали три дня. Дарья Лебедева сомнолог В жизни всякое бывает, и если по какой-то причине вы вынуждены ненадолго ограничить себя во сне, то после организм быстро восстановится. На следующую ночь человек отоспится, потому что процент глубокого сна будет больше. В общем, последствий для здоровья не будет.

  1. Но если вы проведёте более суток без сна, то у вас появятся сложности с концентрацией внимания.
  2. Кроме того, появится лабильное, то есть переменчивое, настроение: вас будет бросать то в тревогу, то в апатию, то в слёзы.
  3. Вы станете более пассивны, не будет сил заниматься физической активностью и решать сложные задачи.

Даже в различных исследованиях человека не лишают сна более чем на четверо суток. Поэтому ни один врач не готов подвергнуть своего пациента такому эксперименту, ведь это может быть опасно. Тот, кто мало спит, чаще болеет. По словам сомнолога, у людей, которые испытывают дефицит сна, осознанно ограничивают себя во сне или страдают хронической бессонницей, риск развития болезней выше.

    онкологические заболевания;болезнь Альцгеймера;деменция;сердечно-сосудистые осложнения;ишемическая болезнь сердца;атеросклероз;инфаркт;инсульт.

Дарья Лебедева сомнолог Как говорится, кто предупреждён, тот вооружён. Поэтому мотайте себе на ус и не ждите, что отоспитесь на пенсии. Спите сейчас и бесплатно получайте самую лучшую и безопасную витаминку для вашего здоровья.

Можно ли спать днем вместо ночи?

Сегодня немало людей испытывает проблемы со сном. Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым, и почему дневной сон не заменит ночного, рассказали неврологи и сомнологи. Каждой возрастной группе необходимо определенное количество сна. Так, новорожденные должны спать от 14 до 17 часов, школьники — от 9 до 11, подростки — от 8 до 10, а взрослые люди от 7 до 9, пенсионеры спят еще на час меньше.

Существенная разница в режиме — два или три часа — повод изменить образ жизни или сходить к врачу, пишет « МИР 24 ». Вредят здоровью и посменные, ночные работы, поскольку днем люди спят хуже. Только в ночное время у человека вырабатывается мелатонин — гармон сна, а также понижается температура тела, чего не происходит днем.

Люди со сменным графиком работы могут принимать мелатонин перед дневным сном. Специалисты рекомендуют ложиться до 23:00. В это время надпочечники начинают активно вырабатывать гармон сна. В случае систематических нарушений нарушается гормональный фон и у человека может появиться синдром систематической усталости.

Вечером в первую очередь вредно спать тем, кто страдает бессонницей и с трудом встает по утрам. К тому же вечернее время нарушает его биоритмы. Идеальный промежуток для отдыха — с 12 часов дня до 15:00, когда у людей отмечается естественный спад энергии. Сну достаточно уделить 20 — 30 минут. Также специалисты назвали условия для качественного сна.

В-первых, спать нужно в тишине, темноте и проветренном помещении. Во-вторых, на ортопедическом матрасе и подушке, поскольку правильное положение обеспечивает адекватное кровоснабжение долей мозга, отвечающих за дыхание и равновесие, и за сердечно-сосудистую систему.

  • Хорошо поспать позволит и правильная поза.
  • Самый полезный вариант — сон на левом боку, когдасглаживаются симптомы желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также апноэ.
  • Особенно она рекомендована беременным и людям с храпом.
  • Если между коленями положить тонкую подушку, то получится снять напряжение с ног и спины.

Благоприятной является и поза на спине, когда не сдавливаются руки, ноги и плечи, не пережимаются сосуды и нервы, снижается нагрузка на шею. Ранее о правилах здорового сна рассказывал психолог в эфире телеканала «Санкт-Петербург». Фото: pixabay. com

Сколько спал Фрейд?

Научные исследования, касающиеся влияния сна на продуктивность, креативность и еще множество -тивностей сегодня публикуются чуть ли не ежедневно. Мы и сами вспоминали сон в недавнем материале о том, почему ты постоянно чувствуешь себя уставшим. Впрочем, биологические часы некоторых твоих любимых писателей, музыкантов, художников могут немного удивить. Кто спал по 3 часа Иллюстрация развеивает миф о том, что гении спят по 2 часа в сутки и о том, что чем больше ты устал, тем креативнее ты мыслишь. Большинство из представленных на иллюстрации людей все же спали положенные 7-8 часов, пускай и в разное время суток. К примеру, Бальзак очень любил кофе, ложился в шесть вечера и спал до часу ночи.

  1. А Фиджеральд бодрствовал до 3:30 утра, а затем отсыпался до 11.
  2. К сожалению, инфографика не дает никаких советов касательно того, как раскрыть своего гения благодаря варьированию часов сна.
  3. Можно попробовать пойти по пути Бальзака, кофеинового наркомана, который ложился в шесть вечера, спал до часу ночи, а потом немножко дремал утром.
Читайте также:  Как часто ребенок болеет в детском саду?

Или, напротив, быть кутилой как Фрэнсис Скотт Фицджеральд, ложившийся в 3:30 утра и отдыхавший до 11. Есть еще Зигмунд Фрейд, который спал только с часу до семи, но его любовь к стимуляторам (похлеще кофеина) хорошо задокументирована. Так что выбирай с умом. #bit. ua Читайте нас у Telegram

Как спал наш Пророк Мухаммад?

У Исламского центра Таджикистана есть точный ответ. — Недавно на сайте Исламского центра Республики Таджикистан житель республики задал вопрос: «Разрешает ли ислам спать на животе?» Центр ответил, что так делают только шайтаны «Сон на животе противоречит сунне Пророка.

Эта поза называется «шайтанской», — был точный ответ. Действительно ли религия запрещает спать на животе? С этим вопросом мы обратились к представителю Совета улемов страны Джамолиддину Хомушову. И вот что он говорит: — Сон на животе – это «сон воров» потому, что ворам так легче освободиться, если на них кто-то нападёт.

А на спине спят пророки. Также спал пророк Мухаммад, ожидая откровения от Аллаха. Хомушев отметил, что лучше всего спать на правом боку, и, главное, чтобы ноги не были направлены в сторону Киблы (сторона, к которой обращаются лицом мусульмане во время молитвы).

«Эта и все другие позы не опасны для здоровья», — говорит он. С точки зрения медицины У медиков на этот счёт свой ответ: сон на животе вреден для организма. Многолетние исследования показывают, что такое положение сна, в первую очередь, вредит сердцу. На него оказывается огромная нагрузка, поступление воздуха затрудняется, вследствие чего в крови скапливаются избытки окиси углерода.

Для больных атеросклерозом это смертельно опасно. Кто спал по 3 часа 16:38 4 июля, 2019 Кроме сердца, вред наносится и головному мозгу: нарушается его кровоснабжение, так как, при повороте головы перекрывается одна из позвоночных артерий. Сон на животе также негативно сказывается на половой функции и способствует появлению болей в пояснице и шее.

Как выяснилось, такая поза во время сна может стать и причиной инсульта. В вопросе сна на правом боку медики солидарны с Советом улемов: при такой позе ни сердце, ни желудок не испытывают нагрузок. Система пищеварения переходит в пассивную стадию, и понижается давление. А что говорят психологи? Сайты о психологии говорят, что поза человека во сне может рассказать о его мыслях, эмоциях и желаниях.

Психологи выяснили, что наше мировоззрение тесно связано с положением во время сна. И в отличие от слов, язык тела никогда не врет. Во время бодрствования человек контролирует каждый свой жест и мимику лица. В «спящем режиме» сознание неактивно, в это время главенствует подсознание.

Естественно, что спать в одном положении всю ночь невозможно, человек меняет позу чуть ли не 40 раз, а если и день был стрессовым, еще чаще. И, тем не менее, у каждого есть поза, в которой он любит спать больше всего. Что же они могут сказать о человеческом характере? Сон на спине По мнению психологов, на спине спят наиболее уверенные в себе люди.

Они всегда готовы к новым знакомствам и жизненным ситуациям. Если же при этом спящий еще и широко раскидывает руки и ноги, это говорит о более чем большой самоуверенности. Кто спал по 3 часа Сон в позе «зародыша» Так спят те, кто страшится реальной жизни и с неохотой участвует в её событиях.

Сколько часов спит Илон Маск?

Ученые провели новое исследование Ни для кого не секрет, что сон является основной составляющей здоровой жизни. Ученые регулярно утверждают, что спать нужно как минимум 7 часов в день. Людям с хроническими заболеваниями, по словам экспертов, требуется от 9 часов.

  1. И лишь небольшому количеству людей достаточно 6 часов в сутки.
  2. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
  3. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
  4. На днях ученые представили новые исследования, согласно которым у некоторых есть особый ген, позволяющий мозгу быстрее очищаться от токсичных белков.

Именно они, к слову, виноваты в развитии деменции и болезни Альцгеймера. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Исследователи сна из Калифорнийского университета в Сан-Франциско настаивают, что особые гены помогают людям спать около 4 часов в сутки, но при этом более эффективно очищать свой мозг от побочных продуктов жизнедеятельности. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Ученые настаивают, что Илон Маск спит около четырех часов в день. Дональд Трамп, бывший президент США и довольно успешный предприниматель, тоже старается выделять на сон не больше 5 часов ежедневно. Их примеру следует и Дуэйн Джонсон — один из самых высокооплачиваемых актеров в Голливуде. Автор исследования, профессор Ин-Хуэй Фу, надеется, что результаты эксперимента приведут к разработке лекарств, которые помогут спать более эффективно не только здоровым людям, но и тем, кто страдает от неврологических заболеваний.

Как научиться спать по 4 часа в сутки?

Для этого следует воспользоваться следующими советами: ложиться спать в 9-10 вечера, если в доме есть ребенок – сразу после того, как его уложили; спать в полной темноте, чтобы гормон сна мелатонин вырабатывался в полной мере; вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.