Перед сном избегайте следующих продуктов: свинина, сыр, шоколад, баклажаны, помидоры и картофель. Они содержат тирамин — аминокислоту, которая в организме превращается в вещество норадреналин, являющееся мозговым стимулятором.
Какой фрукт помогает заснуть?
Вишневый сок — Если верить свежим исследованиям, проведенным университетами Пенсильвании и Рочестера, стакан вишневого сока перед сном помогает быстрее оказаться в мире грез. Все дело в том, что вишня повышает уровень мелатонина в организме.
Какие продукты мешают спать?
Исключение тирамина — Тираминовая аминокислота считается врагов качественного сна. Попадая в организм, она преобразуется в норадреналин – гормон, оказывающий стимулирующее действие. Поэтому не употребляйте перед сном сыр, шоколад, помидоры, картофель, вино, свинину.
Почему я хочу спать и не могу уснуть?
Физиологические причины —
- Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление. Часто человек не может уснуть при заложенном носе, болях в горле, голове, конечностях, животе или других частях тела. Сон нарушается из-за проблем в работе нервной или эндокринной системы. К психологическим причинам развития бессонницы можно отнести тревогу, депрессию, возбуждение.
Физиологические причины бессонницы
Что способствует быстрому засыпанию и глубокому сну?
Как заснуть быстро и легко: советы взрослому — 
Каждый человек, столкнувшийся с такой проблемой, должен позаботиться о здоровом сне заранее. Что для этого нужно? Необходимо соблюдать в течение дня пару простых, но очень важных правил:
- Идеальное освещение – залог своевременной смены цикла «сон-бодрость». В течение всего дня постарайтесь выполнять все дела с достаточным естественным или искусственным светом.
Что может быть причиной бессонницы?
Причины бессонницы неблагоприятная обстановка, в которой Вы спите — чрезмерно жесткая или мягкая кровать, посторонние шумы, жара или холод; смена места сна — путешествие или переезд на новое место жительства; стрессы, беспокойство, депрессия; различные заболевания, которые вызывают у Вас болезненные ощущения.