Какая самая лучшая поза для сна?

Минусы —

сон на спине обостряет такие проявления, как храп, ночное апноэ и бруксизм (скрежет зубами). Тем не менее, положение на спине считается самой правильной позой для сна .

Какие самые вредные позы для сна?

На животе — Самая проблемная с точки зрения здоровья, красоты и молодости поза для сна — на животе. Первым от этой позы страдает позвоночник — на каком бы удобном и инновационном матрасе вы ни спали, если вы спите на животе, позвоночник неестественно прогибается под силой тяжести и отсутствием опоры. Постарайся не спать на животе. Чтобы переучить себя, засыпай первое время на спине с подушкой на животе. Legion-Media РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Шейный отдел тоже страдает: ведь вы спите, вывернув голову либо вправо, либо влево.

Попробуйте посидеть там днем. Неудобно, правда? В результате шея начинает болеть, а из-за нарушения притока крови к голове может начать болеть и голова. Для пищеварения, особенно если вы поели на ночь, такая поза для сна тоже не сулит ничего хорошего. Ну и наконец от нее страдает кожа лица, на которую оказывается слишком большое давление.

Так что в следующий раз не удивляйтесь своему помятому виду в зеркале с утра.

Какая поза для сна лучше для спины?

Заболевания и правильные позы для сна — Засыпать на спине – наилучший вариант. Врачи рекомендуют именно его. Человек расслабляется, позвоночник находится в ровном положении. Такой отдых наиболее эффективный. Оказывается положительное влияние на организм: желудок не сдавливается, и кислота не поднимается к пищеводу.

• Но сон на спине может вызвать сонный паралич.
• Сонный ступор провоцирует паралич мышц.
• В этом состоянии человек не может пошевелиться, слышит какие-то звуки, его мучают галлюцинации.
• Тогда лучше спать на животе, а еще лучше – на боку.
• На спине нельзя спать людям, которые страдают от астмы, болезни легких, скрежета зубов.

Беременным тоже нельзя спать на спине – существует угроза выкидыша. Правильная подушка крайне важна. Она должна быть среднего уровня мягкости и высоты, иначе будет болеть шея. Сон на левом боку. В этой позиции человек не будет храпеть, дыхание не затруднено.

Для беременных считается идеальным вариантом. Главное – правильно лечь, чтобы позвоночник не искривлялся. Возможно появление морщин на лице. Подушка для сна на боку должна быть толстой и пышной. Лучше приобрести ортопедическое изделие, чтобы шея не напрягалась, и не болела голова. Сон на животе. Данная позиция считается вредной для здоровья.

Лицо утыкается в подушку, шея повернута на бок – из-за этого ухудшается кровоток. В мозг поступает меньше кислорода. Дыхание затруднено, сердцу приходится работать больше. Из плюсов данной позы можно выделить отсутствие храпа. Происходит давление на почки – лучшая очистка организма.

1. Соблюдайте правильный режим дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время – так вы будете чувствовать себя бодрым и счастливым.
2. Отдыхайте в обед. Не обязательно спать пару часов – минут 15-20 вполне достаточно. Кровяное давление снижается, а это хорошо для кровеносных сосудов и сердца. Вы будете более сосредоточены. Иммунитет станет крепче.
3. Не забывайте про физическую нагрузку. Спорт положительно влияет на здоровье, помогает от бессонницы. Не делайте тренировку непосредственно перед сном – так вы, наоборот, взбодритесь.
4. Ужин должен быть легким, между ужином и сном должен быть промежуток в пару часов. Тяжелая еда может вызвать боли в желудке, тошноту и привести к набору веса.
5. Вечером можно есть следующие продукты: куриное мясо, творог с низким процентом жиров, вареные яйца, миндаль, молоко, вишню. Все эти продукты содержать мало жиров, а значит, никаких лишних калорий на ночь.
6. Перед сном рекомендуется подготовить гардероб и необходимые на завтра вещи. Во-первых, вам не придется собираться впопыхах утром, а во-вторых, все готово, на своих местах – вы не будете переживать, что что-то не успеете.
7. Свежий воздух и движение – залог крепкого сна. Можно прогуляться или выйти на пробежку. Вы отдохнете, забудете о переживаниях, а затем крепко уснете.
   

   Как правильно лежать во время сна?

   Несмотря на то, что сон один из важнейших физиологических процессов в организме, им часто пренебрегают, особенно жители мегаполисов. Медики рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки, в то время, как многие не досыпают даже шести. Группа исследователей из Бостонского университета во главе с Лорой Льюс выяснила, что крепкий сон очищает организм от токсинов.

   1. Происходит это благодаря нервным сигналам, которые возникают во время глубокого сна.
   2. Ученые считают, что нарушения в режиме сна приводят в будущем к деменции.
   3. Однако спать надо не только много, но и правильно, уверены медики.
   4. А в какой позе лучше всего – выяснила корреспондент «МИР 24».
   5. Специалисты сходятся во мнении, что идеальная поза для сна зависит от особенностей организма, возраста, состояния здоровья и имеющихся заболеваний.

   Для здорового человека подходят позы на спине и на боку, как на правом, так и на левом. «Если у человека затруднено носовое дыхание, то сон на спине может усилить храп и риск апноэ – остановки дыхания во сне. Не самой полезной считается и поза на животе, как правило, увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.

   • Людям, с забросом кислого содержимого желудка, рекомендуется спать с приподнятым изголовьем, для снижения частоты забросов.
   • Тем, у кого проблемы с позвоночником, больше подойдет сон на боку в позе эмбриона.
   • Эта поза лучше других разгружает позвоночник.
   • Беременным рекомендуется спать на левом боку, так улучшается кровообращение», – сказала врач-терапевт высшей категории, консультант по терапии в GREENWAY Елена Томашкова.

   При этом, если вы спите на спине, очень важно правильно выбрать подушку, в противном случае вы все еще рискуете здоровьем. «Например, если подушек слишком много или они слишком высокие, может нарушиться мозговой кровоток, что приводит к учащению сердцебиения и повышению давления.

   • К сожалению, сон на спине чаще всего приводит к храпу.
   • Не рекомендуется спать на спине и беременным», – добавляет директор по медицине Inferum Group Константин Малахов.
   • Если у вас есть бронхиальные проблемы или заболевания сердца, то откажитесь от сна на боку.
   • «Сон на левом боку облегчает изжогу и так называемый кислотный рефлекс, но при этом снижает амплитуду движения легких.

   Так что поза не подходит тем, у кого есть бронхиальные проблемы. Не стоит спать на левом боку и сердечникам. В таком положении давление на грудную клетку усиливается – особенно если у человека лишний вес», – сказал Малахов. Поза на животе тоже мало кому подходит.

   • Она негативно влияет сразу на несколько органов.
   • «Эта поза гарантированно избавляет от храпа, но грозит множеством других проблем.
   • Во-первых, нарушением кровотока и доставки кислорода к мозгу, во-вторых, давлением на грудную клетку и затруднением работы легких, и наконец, повышенной нагрузкой на сердечную мышцу.

   Опять же, люди с лишним весом особенно рискуют», – прокомментировал Малахов. Кроме того, если вы любите засыпать лицом в подушку, будьте готовы к ухудшению лимфооттока. Не стоит спать на одной и той же стороне лица, если не хотите преждевременно заработать морщины, советует врач-косметолог Лия Колесова.

   Почему нельзя спать на животе?

   К каким последствиям приведет такая поза? И что произойдет с вашим организмом после того, как вы проснетесь? Разбираемся с врачом-неврологом, вертебрологом Родионом Игнатьевым.26 июля 2021 У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кто-то предпочитает свернуться «калачиком» и натянуть повыше одеяло, кто-то в позе звезды растягивается на всю кровать. Но редко мы задумываемся, что есть позы полезные и вредные для здоровья. Особенно, для нашего позвоночника и сосудов.

   Известный врач-невролог, вертебролог Родион Игнатьев на своей странице в «TikTok» показал самую опасную позу для сна. Кто бы мог подумать, что, заснув на животе, вы можете проснуться с болью в шее, пояснице и головокружением! «Когда вы спите на животе, спина переразгибается, ущемляются нервы, — объяснил Родион Игнатьев.

   — Поворачивая голову, вы скручиваете сосуды и нервы. Вот почему у вас болит шея. Нельзя в таком положении лежать и засыпать — это очень вредно. Не спите на животе!» Вообще, поза «лежа на животе», действительно, считается вредной, но есть одна категория людей, которой она, условно, подходит.

   • Это те, кто храпит во сне.
   • В этом положении дыхательные пути окажутся открытыми, у храпа не будет причин возникнуть.
   • А вот самой лучшей позой для сна эксперты почти единогласно называют «лежа на спине».
   • В таком положении у человека расслабляются мышцы, позвоночник не испытывает давления.
   • Эта поза хороша не только для позвоночника, но и для желудка, так как лежа на спине вас не будет тревожить изжога — когда голова лежит на подушке, пищевод оказывается выше желудка, кислота, которая и вызывает изжогу, попросту в него не попадает.

   Но все это важно при засыпании. Так как во время сна ваша поза будет меняться с частотой два-четыре раза в час. То есть, на всю ночь у вас произойдет около двадцати переворотов.

   Какие позы вредны для шеи?

   вредные позы для тела 23.05.2020 Откуда берутся зажимы и застои, асимметрия тела или даже морщинки. Как это ни обидно, но мы сами являемся причиной проблем. Привычные позы, которые нравятся нам чаще всего вредны для позвоночника, суставов и мышц. Проследите за положением своего тела и отметьте в каких позах вы спите чаще всего, испытываете ли дискомфорт после сна.

   1. Не болят ли спина или голова после сна.
   2. Давайте разберем вредные положения для тела.
   3. – Нога на ногу, – от этой позы начинается лордоз (вогнутость в верхней и нижней части позвоночника) и кифоз (выпуклость позвоночника в центральной части).
   4. Все, кто долго находятся сидя в этой позе, часто обращаются по поводу болей спине, искривлений позвоночника и грыжи.

   – Поза лежа (поза читающего или поза для сна), когда голова поднята высоко, а тело расположено горизонтально. При такой позе происходит перерастяжение шейного и грудного отдела позвоночника. Восстанавливаться он не успевает, со временем начинает расти холка и образуется выпуклость позвонков.

   1. – Поза сидя, с опорой на лопатки.
   2. Неестественная опора для нашего позвоночника при которой в месте опоры начинает расти горб.
   3. – Поза сидя с опорой на центральную часть позвоночника (когда у стула низкая спинка).
   4. В такой позе человек начинает сутулится и скругляет спину в верхней части.
   5. Это ведет к сколиозу.

   – Поза для сна на спине. Считается самой полезной. Есть противопоказания только для беременных со сроком более 20 недель (тут больше подходит поза «на боку») и для тех кто храпит или болеет астмой. Также вредно спать на высокой подушке. Поза на правом боку передавливает селезенку и печень, Поза на левом боку затрудняет работу сердца – Поза на животе искривляет шейные позвонки и мешает нормальному кровоснабжению мозга, работе сердца, сдавливает органы дыхания (тут и до кошмаров ночных недалеко).

   1. Но самое главное, все эти позы приводят к образованию мимических морщин и заломов на шее, в зоне декольте и на лице.
   2. Как исправить ситуацию? – Во-первых, меняйте позы чаще, с перевесом в полезные.
   3. – Укрепляйте мышцы, уделяйте время и силы физкультуре, – Подумайте, как можно улучшить спальное место.
   4. – Выполняйте самомассажи, проходите курс общего и лимфодренажного массажа – Делайте тейпирование: тейпы удерживают тело и мышцы в правильном положении и это формирует новую привычку.

   Нужна коррекция остеопата или лечебный массаж? Записывайтесь на консультацию по телефону: +38 (096) 448-65-48

   Почему нельзя спать на спине?

   Фото: depositphotos/Rawpixel У человека, спящего на спине, появляется храп, который мешает крепкому и здоровому сну, и происходит больше остановок дыхания, рассказал сомнолог Павел Кудинов. По словам эксперта, идеальной позы для сна не существует. «Какой-то специалист вам тоже скажет, что не стоит спать на животе или боку, потому что это повышает давление в грудной полости, затрудняется дыхание.

   Ортопед ответит вам по-другому на этот вопрос», – рассказал Кудинов в беседе с News. ru . Специалист посоветовал здоровым людям не спать вниз головой, а использовать низкую подушку так, чтобы голова была выше положения ног. Ранее терапевт-сомнолог Павел Кудинов напомнил о важности соблюдения режима сна.

   По его словам, при позднем засыпании люди смещают свои биологические часы. В результате возникает дефицит сна, появляется дневная сонливость и снижается работоспособность.

   Как лучше спать с подушкой или без нее?

   Основная функция подушек это оптимизация положения головы по отношению к позвоночнику. Поэтому полезность отказа от подушки всецело зависит от положения тела во время сна. Так, сон без подушек может подойти тем, кто предпочитает спать на животе. Отказ от подушки в этом случае может снизить головную боль и боль в шее.

   Можно ли спать без подушки?

   Подушку стоит рассматривать как постоянный аксессуар спального места. С помощью подушки мы можем принять удобное для нас положение тела, да и голова должна быть на небольшой возвышенности. Полезно ли спать без подушки? История подушек насчитывает не одну тысячу лет. В наши дни все гораздо проще и совершенее. Давайте рассмотрим почему сон без подушки вреден: 1. Сон без подушки может вызывать состояние разбитости, а также быть основной причиной хронического недосыпания.2. Если вы спите на спине, то согласитесь не всегда приятно чувствовать жесткий и шершавый матрас под головой.

   • Сон без подушки в данном положении приводит к болям в мышцах, зажатию суставов.
   • Вы постоянно напрягаетесь, чтобы поддерживать шею и все ее шейные отделы.3.
   • Когда голова находится ниже уровня тела, то есть риск попадания слюны в дыхательные пути.
   • Отсюда неприятный кашель и пробуждение во время сна.4.
   • Подкладывание рук под себя вместо подушки вызывает онемение.

   Это очень неприятно и периодически болезненно.5. Во сне положение вниз головой нарушает кровообращение. Циркуляция нарушается. Появляется отечность.6. Помятость от постельного белья и матраса в виде следов на коже. Да именно так. Понадобится час что бы лицо вернулось в свой привычный вид.7.

   1. Мимические морщины.8.
   2. Слишком низкое положение головы может вызвать западение языка.
   3. Дыхательные пути сужаются, провоцируется храп.9.
   4. Вызывает остеохондроз, болезнь затрагивает людей чья профессия связана с постоянной нагрузкой (массажисты, офисные работники, стоматологи и т.д.) Сон на ровной совершенно ровной поверхности ухудшает ситуацию.

   Шея в неправильном положении, что приводит к нарушению и неправильному питанию мышечных тканей. Приобретая хорошую подушку вы обеспечиваете себе здоровый и крепкий сон. Отказ от данного аксессуара принесет только вред, а не пользу. Благодаря подушкам вы принимаете оптимальное положение тела для удобства.

   Можно ли спать на боку?

   Руки под подушкой — Сон на боку — не самый полезный, но вполне безопасный вариант. Только нужно не допускать распространённой ошибки — подкладывания рук под подушку. Это далеко не лучшая идея. Так вы лишь создаёте дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему, мешаете кровообращению, что заканчивается онемением рук. Поэтому во время сна на боку руки лучше держать вытянутыми вдоль тела.

   Как полезно спать?

   Валяться на кровати полезно для нервов Французские ученые доказали, что в положении лежа улучшается психологическое состояние человека. Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие мужчины от 24 до 45 лет: всем предлагали работать за компьютером, есть и смотреть телевизор лежа.

   1. Выяснилось, что все испытуемые стали спокойнее, повысились внимание и способность к концентрации.
   2. Поэтому если вам хочется полежать на диване, то это сигнал организма о том, что нервная система нуждается в нормализации.
   3. Психологи советуют не игнорировать такое состояние.
   4. Часто у человека опускаются руки от хандры, внутреннего раздрая или даже серьезных психологических проблем.

   Позвольте себе несколько дней полениться: безделье иногда может быть более продуктивным, чем постоянная суета. Специалисты советуют отдыхать лежа на спине. Так нормализуется кровяное давление и организм может полностью расслабиться. Дневной сон защищает от инсульта Исследователи доказали, что дневной перерыв на сон помогает повысить концентрацию и производительность труда.

   • Самый полезный для самочувствия режим – это двухчасовой сон в середине дня, между 13.00 и 15.00.
   • Именно в это время немного падает температура тела и хочется спать.
   • Впрочем, даже короткая дремота в обеденный перерыв на работе гораздо полезнее кофе и энергетиков.
   • С медицинской точки зрения такая сиеста помогает примерно на 40% снизить риск инсульта и инфаркта, снимает нервное напряжение и повышает уровень эндорфинов.

   Уборка по дому провоцирует астму Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что от домашней работы повышается уровень кортизола в крови – гормона стресса. Кроме того, использование химических чистящих средств повышает риск поражения нижних дыхательных путей.

   Отказываться от жирного вредно Модный здоровый образ жизни с правильным питанием и постоянным подсчетом калорий может серьезно навредить здоровью. Диетологи не советуют исключать из района жирную еду. Согласно исследованиям, проведенным немецкими учеными, жирная еда замедляет рост раковых опухолей. Жиры также помогают усваиваться некоторым витаминам и минералам, необходимым для построения клеточных мембран и здоровья нервной системы.

   Компьютерные игры развивают мозг К такому выводу пришли канадские ученые. Взрослым и людям пожилого возраста простые игры на компьютере помогают развивать умственные способности и сохранять пластичность мышления. Детям нейропсихологи советуют давать играть в компьютерные игры для развития важнейших функций мозга: программирования, регуляции и контроля.

   • Так, дети в процессе прохождения квестов и стратегий учатся регуляции – то есть сверять выполнение действий с замыслом, нет ли отклонений.
   • Регуляторная функция стоит над остальными функциями мозга, считают ученые.
   • Люди, у которых она не развита, отстают по многим показателям.
   • «Залипать» в смартфоне тоже может быть полезно О вреде чрезмерного использования смартфонов написано много.

   Однако чаще всего такое поведение – скорее социальный тренд, а не опасная зависимость или расстройство личности. Не торопитесь ставить себе диагноз и корить за долгое листание новостной ленты.

   Как лучше не лежать?

   По словам медиков, лежа на правом боку, человек рискует познакомиться с неприятным заболеванием – изжогой, а на левом – дает лишнюю нагрузку на сердце. В результате долгого лежания в такой позе часто сбивается ритм сердца, головной мозг недополучает кислород.

   Почему нельзя спать ногами к двери?

   Почему нельзя спать ногами к двери Издавна расположение кровати изножьем к дверному проему считалось плохой приметой. Объяснялось это тем, что умерший покидал дом именно таким образом. Отсюда и берет свои корни поверье, что спящий ногами к двери может накликать себе скорую смерть.

   Почему в Исламе запрещено лежать на животе?

   У Исламского центра Таджикистана есть точный ответ. — Недавно на сайте Исламского центра Республики Таджикистан житель республики задал вопрос: «Разрешает ли ислам спать на животе?» Центр ответил, что так делают только шайтаны «Сон на животе противоречит сунне Пророка.

   • Эта поза называется «шайтанской», — был точный ответ.
   • Действительно ли религия запрещает спать на животе? С этим вопросом мы обратились к представителю Совета улемов страны Джамолиддину Хомушову.
   • И вот что он говорит: — Сон на животе – это «сон воров» потому, что ворам так легче освободиться, если на них кто-то нападёт.

   А на спине спят пророки. Также спал пророк Мухаммад, ожидая откровения от Аллаха. Хомушев отметил, что лучше всего спать на правом боку, и, главное, чтобы ноги не были направлены в сторону Киблы (сторона, к которой обращаются лицом мусульмане во время молитвы).

   1. «Эта и все другие позы не опасны для здоровья», — говорит он.
   2. С точки зрения медицины У медиков на этот счёт свой ответ: сон на животе вреден для организма.
   3. Многолетние исследования показывают, что такое положение сна, в первую очередь, вредит сердцу.
   4. На него оказывается огромная нагрузка, поступление воздуха затрудняется, вследствие чего в крови скапливаются избытки окиси углерода.

   Для больных атеросклерозом это смертельно опасно. 16:38 4 июля, 2019 Кроме сердца, вред наносится и головному мозгу: нарушается его кровоснабжение, так как, при повороте головы перекрывается одна из позвоночных артерий. Сон на животе также негативно сказывается на половой функции и способствует появлению болей в пояснице и шее.

   • Как выяснилось, такая поза во время сна может стать и причиной инсульта.
   • В вопросе сна на правом боку медики солидарны с Советом улемов: при такой позе ни сердце, ни желудок не испытывают нагрузок.
   • Система пищеварения переходит в пассивную стадию, и понижается давление.
   • А что говорят психологи? Сайты о психологии говорят, что поза человека во сне может рассказать о его мыслях, эмоциях и желаниях.

   Психологи выяснили, что наше мировоззрение тесно связано с положением во время сна. И в отличие от слов, язык тела никогда не врет. Во время бодрствования человек контролирует каждый свой жест и мимику лица. В «спящем режиме» сознание неактивно, в это время главенствует подсознание.

   1. Естественно, что спать в одном положении всю ночь невозможно, человек меняет позу чуть ли не 40 раз, а если и день был стрессовым, еще чаще.
   2. И, тем не менее, у каждого есть поза, в которой он любит спать больше всего.
   3. Что же они могут сказать о человеческом характере? Сон на спине По мнению психологов, на спине спят наиболее уверенные в себе люди.

   Они всегда готовы к новым знакомствам и жизненным ситуациям. Если же при этом спящий еще и широко раскидывает руки и ноги, это говорит о более чем большой самоуверенности. Сон в позе «зародыша» Так спят те, кто страшится реальной жизни и с неохотой участвует в её событиях.

   Почему нельзя спать на правом боку?

   Сон на левом боку полезен для здоровья человека, утверждают ученые, сообщают западные СМИ. Специалисты провели исследование и установили, что сон на левом боку более полезен, чем на правом. По их мнению, когда человек спит на левом боку у человека активизируются функции пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на здоровье.

   • Кроме того, улучшаются обменные процессы.
   • Специалисты утверждают, что из организма выводятся шлаки, очищаются клетки.
   • Сон на правом боку, утверждают специалисты, негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, что нарушает правильную работу пищеварительной системы.
   • Помимо этого, сон «на неправильной стороне» плохо влияет на лимфатическую систему, а это приводит к осложнениям сердечных заболеваний.

   Ученые также отмечают, что спать вредно и на спине, поскольку может быть затруднено дыхание. Это обусловлено тем, что снижается уровень кислорода в крови — страдают бронхи и легкие. Сон на спине также часто приводит к возникновению храпа. В первую очередь, по мнению исследователей, нежелательно спать на спине беременным женщинам — масса тела матери может давит на ребенка.

   • Отметим, сон — это особый физиологический процесс, который выполняет важные функции организма: обеспечивает отдых, восстанавливает иммунитет, разгружает работу головного мозга.
   • Ученые утверждают, что сон не только оздоравливает человека, но и способствует похудению.
   • Например, австралийские ученые утверждают, что при сбрасывании веса человек повышается потребность поспать.

   Специалисты провели исследование с участием более 40 добровольцев. Оказалось, что во время процесса похудения у добровольцев повышалась потребность поспать днем. Ученые считают, что эти данные помогут им в создании методики по борьбе с ожирением. В свою очередь исследователи из Университета штата Пенсильвания пришли к выводу, что пища влияет на продолжительность разных фаз сна.

   1. Они провели эксперимент, в этом им помогали добровольцы, которые провели две ночи в центре изучения сна.
   2. Физические показатели испытуемых во время сна измеряли с помощью полисомнографии.
   3. При этом участники эксперимента спали не менее десяти часов.
   4. В итоге сомнологи установили, что лишний вес приводил к тому, что у человека увеличивалась продолжительность фазы быстрого сна, в которую он видит сновидения.

   У тех, кто придерживался диеты, эта фаза сна становилась короче. О пользе здорового сна говорят другие исследования. Американские ученые выяснили , что при недосыпании вероятность подхватить простуду возрастает в несколько раз — иммунитет человека ослабевает.

   Специалисты изучили пациентов с простудными заболеваниями. Выяснилось, что те, кто спять меньше пяти часов в сутки — чаще заболевали простудой, а те, кто отводил на сон не менее шести-восьми часов в день — находились в меньшей степени риска заболеть гриппом или ОРЗ. Китайские ученые шагнули еще дальше.

   Они установили к чему может привести бессоница или недостаточное количества сна. В исследовании приняли участие 23 пациента с бессонницей и 30 здоровых людей. Ученые установили, что у «неспящих» значительно снижена целостность белого вещества в правом полушарии мозга и таламусе, который отвечает за сон и живость человека.

   Как лучше спать в одежде или без?

   Сон без одежды приносит пользу мужскому и женскому здоровью — Помимо либидо, сон обнажённым на самом деле полезен для мужчин и для женщин. Что касается сильных и решительных, ежедневные 8 часов без одежды действительно благотворно влияют на мужскую силу.

   1. Известно, что повышение температуры тела («там внизу») снижает качество мужской спермы, затрудняя оплодотворение.
   2. Сохранение прохлады во время сна в обнажённом виде может улучшить количество сперматозоидов.
   3. Для женщин сон нагишом тоже полезен.
   4. Он снижает шанс развития молочницы, для которой тепло и влажность – благотворная среда.

   Поэтому, даже если ваша сексуальная жизнь не нуждается в накале страстей, сон обнажёнными может улучшить общее сексуальное здоровье.

   Какая поза лучше для позвоночника?

   Идеальная поза для сна: —

   Сон на спине

   Самым «здоровым» и «полезным» считается сон на спине. Он рекомендован людям страдающим от искривления позвоночника или сколиоза, людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, сердечной деятельности, заболеваниями кожи, гипертоникам. Именно сон на спине позволяет максимально снять нагрузку с позвоночника и шеи, избежать передавливания нервных окончаний, способствует равномерному кровообращению.

   Сон на животе

   Самая популярная поза для сна — на животе. Именно эта поза позволяет максимально быстро заснуть. К сожалению, это ее единственное положительное свойство. Во время сна на животе мы нарушаем кровоснабжение мозга, когда мы поворачиваем голову на бок, не даем расправиться грудной клетке — затрудняя дыхание во время сна.

   Сон на боку

   Сон на боку — самая «спорная» поза для сна. С одной стороны, она считается самой естественной для человека, ее не зря называют позой «эмбриона». Тибетские монахи и йоги пропагандируют спать на левом боку, если вы хотите жить долго. С другой стороны, медики крайне негативно относятся ко сну на боку.

   Как правильно спать для спины и шеи?

   Для сна на спине или боку подойдет подушка прямоугольной формы средней жесткости. Высота (толщина) такой подушки равна расстоянию от уха до плеча. Подушка должна быть шире плеч, но не превышать ширину кровати. Во время сна голова и шея должны лежать на подушке, а плечи и лопатки —на кровати.

   Как правильно спать чтобы ничего не болело?

   Идеальная поза для сна — какая она? — Как вы уже могли догадаться, правильнее всего спать на спине. Однако это не так просто, как кажется — быстро надоедает и спустя несколько минут уже хочется перевернуться на бок или на живот. Только 8% людей все время спят на спине.

   • Если вы один из них — вам повезло, поскольку сон на спине является лучшим вариантом для уменьшения боли, так как эта поза позволяет вашему телу отдыхать в нейтральном положении.
   • Специалисты рекомендуют подбирать для сна в таком положении подушку, которая поддерживала бы вашу голову на одном уровне с вашим телом.

   Однако сон на спине, даже с правильной подушкой, не очень подходит для храпящих людей, поскольку может вызвать апноэ во сне или усилить храп. Поэтому если вы храпите во сне, или начали храпеть только во время сна на спине, то лучше не рискуйте и спите на боку. Фото автора Tim Samuel: Pexels

   Чем полезна поза эмбриона?

   Поза эмбриона действительно вполне комфортная и безопасная. Она помогает снять боли в пояснице и уменьшить храп. Беременные часто спят именно так, подкладывая небольшую подушку под живот. Если в таком положении вы чувствуете скованность или боли в спине, не можете дышать полной грудью, то лучше выбрать другую позу.