Как помочь ребенку уснуть в незнакомом месте
- 📕 Сохраняйте повседневные ритуалы
- 🧸 Возьмите любимую игрушку
- 👕 Не меняйте привычную одежду для сна
- 🛏 Захватите из дома постельные принадлежности
- 📝 Соблюдайте распорядок дня
- 📢 Используйте белый шум
- 🔦 Позаботьтесь о затемнении в комнате
- 📚 Изучайте информацию о детском сне
Как долго можно спать у ребенка?
Таблица 1. Средняя продолжительность сна в различном возрасте — Сейчас идет немало споров среди педиатров о продолжительности дневного сна у маленьких детей. В первые полтора года жизни детям необходимо немного поспать в первой половине дня и после главного приема пищи. Желательно, чтобы в сумме количество такого сна составляло 4 часа в день в течение первых шести месяцев, а затем постепенно снижалось.
Многие педиатры советуют сохранять привычку дневного сна продолжительностью один час до тех пор, пока малыш чувствует в этом потребность. Таким образом, младенцы могут спать до восемнадцати часов в сутки, дети — от десяти до двенадцати часов, подростки нуждаются в десяти часах ночного отдыха (а довольствуются в среднем шестью).
Людям активного возраста нужно семь-девять часов покоя (а спят меньше семи). Пожилым нужно столько же (а они спят всего пять-семь часов из-за того, что их «биологические часы» слишком рано дают команду на пробуждение). Многочисленные исследования, посвященные сну, доказали, что наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать — с 19.00 до 21.30 часов.
- Желательно не упускать этот момент, иначе можно столкнуться с большими трудностями.
- Наигравшись за день, малыш физически устает к вечеру.
- Если ребенок привык ложиться вовремя и родители помогают ему в этом, то он быстро уснет, а утром проснется полный сил и энергии.
- Бывает, что физиологически организм малыша настроился на сон, а психологических условий для этого нет.
Например, малыш не хочет расставаться с игрушками; или в гости кто-то пришел; или родителям некогда его уложить. В этих случаях ребенок оказывается обманут: если малыш вынужден бодрствовать, в то время когда ему необходимо спать, его организм начинает вырабатывать избыточный адреналин.
- Адреналин — это гормон, который необходим при столкновении с чрезвычайной ситуацией.
- У ребенка повышается артериальное давление, удары сердца ускоряются, малыш чувствует себя полным энергии, и сонливость исчезает.
- В таком состоянии ребенку очень сложно уснуть.
- Прежде чем он снова успокоится и заснет, пройдет примерно один час.
Это время необходимо для сокращения адреналина в крови. Нарушая режим сна малыша, родители рискуют испортить механизмы регулирования, от которых зависит общее состояние малыша на следующий день. Вот почему так необходимо вечером предлагать более спокойные игры, которые постепенно переходят на детскую кроватку, и ребенок без проблем засыпает.
Как укладывать ребенка спать днем?
Выровняйте дневной график — Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим сна и бодрствования будет просто поддерживать.
- День малыша должен быть насыщенным.
- Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой.
- Укладывать ребенка спать днем нужно в одно и то же время.
- Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать.
- От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов.
У детей постарше — не меньше четырех.
Сколько должны спать дети в сутки?
Сколько должны спать дети — Сон для человека просто необходим, и уже через 60 часов отсутствия сна наблюдаются заторможенность, снижение активности и работоспособности, дезориентация в окружающей среде. Если и дальше человек не поспит, начинаются нарушения речи, памяти и даже паранойяльные расстройства психики.
- Через две недели без сна человек гибнет.
- Для ребёнка, особенно первого года жизни, необходимо не просто спать, а спать много и полноценно.
- Что это значит? Суточная продолжительность сна новорождённых составляет до 20-23 часов в сутки.
- Обычно в этом возрасте проблем не возникает – ребёнок сам легко и быстро засыпает после очень короткого бодрствования.
Здесь можно дать лишь один совет – кроме кормления в эти короткие периоды пробуждения постарайтесь ещё и «позаниматься» с ребёнком – спеть песенку, сделать массаж, показать большую яркую игрушку – это будет отличным толчком для его развития. Единственное, что может помешать малышу полноценно высыпаться – это колики.
Но, думаю, любящие родители всегда найдут, как преодолеть эту неприятность. В возрасте от 6 месяцев до 1 года дети должны спать около 18 часов в сутки. От 2-х до 4-х лет – около 16 часов, от 4-х до 8 лет – 12 часов, от 8 до 12 лет – 10 часов. Уважаемые читатели МирСоветов, присмотритесь внимательно к этим цифрам! Конечно, каждый ребёнок уникален, и может наблюдаться отклонение от приведённых здесь «норм», однако эти данные взяты не «с потолка».
Детям каждой возрастной группы жизненно необходимо отводить для сна примерно столько времени, сколько указано выше. И если новорождённый сам охотно спит, то детки чуть постарше (с 3-х месяцев) начинают показывать свой характер. Некоторые мамы, идя на поводу у ребёнка, вообще отменяют дневной сон.