На каком боку спать вредно?

На каком боку спать вредно
Сон на левом боку полезен для здоровья человека, утверждают ученые, сообщают западные СМИ. Специалисты провели исследование и установили, что сон на левом боку более полезен, чем на правом. По их мнению, когда человек спит на левом боку у человека активизируются функции пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на здоровье.

Кроме того, улучшаются обменные процессы. Специалисты утверждают, что из организма выводятся шлаки, очищаются клетки. Сон на правом боку, утверждают специалисты, негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, что нарушает правильную работу пищеварительной системы. Помимо этого, сон «на неправильной стороне» плохо влияет на лимфатическую систему, а это приводит к осложнениям сердечных заболеваний.

Ученые также отмечают, что спать вредно и на спине, поскольку может быть затруднено дыхание. Это обусловлено тем, что снижается уровень кислорода в крови — страдают бронхи и легкие. Сон на спине также часто приводит к возникновению храпа. В первую очередь, по мнению исследователей, нежелательно спать на спине беременным женщинам — масса тела матери может давит на ребенка.

  1. Отметим, сон — это особый физиологический процесс, который выполняет важные функции организма: обеспечивает отдых, восстанавливает иммунитет, разгружает работу головного мозга.
  2. Ученые утверждают, что сон не только оздоравливает человека, но и способствует похудению.
  3. Например, австралийские ученые утверждают, что при сбрасывании веса человек повышается потребность поспать.

Специалисты провели исследование с участием более 40 добровольцев. Оказалось, что во время процесса похудения у добровольцев повышалась потребность поспать днем. Ученые считают, что эти данные помогут им в создании методики по борьбе с ожирением. В свою очередь исследователи из Университета штата Пенсильвания пришли к выводу, что пища влияет на продолжительность разных фаз сна.

Они провели эксперимент, в этом им помогали добровольцы, которые провели две ночи в центре изучения сна. Физические показатели испытуемых во время сна измеряли с помощью полисомнографии. При этом участники эксперимента спали не менее десяти часов. В итоге сомнологи установили, что лишний вес приводил к тому, что у человека увеличивалась продолжительность фазы быстрого сна, в которую он видит сновидения.

У тех, кто придерживался диеты, эта фаза сна становилась короче. О пользе здорового сна говорят другие исследования. Американские ученые выяснили , что при недосыпании вероятность подхватить простуду возрастает в несколько раз — иммунитет человека ослабевает.

Специалисты изучили пациентов с простудными заболеваниями. Выяснилось, что те, кто спять меньше пяти часов в сутки — чаще заболевали простудой, а те, кто отводил на сон не менее шести-восьми часов в день — находились в меньшей степени риска заболеть гриппом или ОРЗ. Китайские ученые шагнули еще дальше.

Они установили к чему может привести бессоница или недостаточное количества сна. В исследовании приняли участие 23 пациента с бессонницей и 30 здоровых людей. Ученые установили, что у «неспящих» значительно снижена целостность белого вещества в правом полушарии мозга и таламусе, который отвечает за сон и живость человека.

На каком боку лучше не спать?

Несмотря на то, что сон один из важнейших физиологических процессов в организме, им часто пренебрегают, особенно жители мегаполисов. Медики рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки, в то время, как многие не досыпают даже шести. Группа исследователей из Бостонского университета во главе с Лорой Льюс выяснила, что крепкий сон очищает организм от токсинов.

Происходит это благодаря нервным сигналам, которые возникают во время глубокого сна. Ученые считают, что нарушения в режиме сна приводят в будущем к деменции. Однако спать надо не только много, но и правильно, уверены медики. А в какой позе лучше всего – выяснила корреспондент «МИР 24». Специалисты сходятся во мнении, что идеальная поза для сна зависит от особенностей организма, возраста, состояния здоровья и имеющихся заболеваний.

Для здорового человека подходят позы на спине и на боку, как на правом, так и на левом. «Если у человека затруднено носовое дыхание, то сон на спине может усилить храп и риск апноэ – остановки дыхания во сне. Не самой полезной считается и поза на животе, как правило, увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.

  1. Людям, с забросом кислого содержимого желудка, рекомендуется спать с приподнятым изголовьем, для снижения частоты забросов.
  2. Тем, у кого проблемы с позвоночником, больше подойдет сон на боку в позе эмбриона.
  3. Эта поза лучше других разгружает позвоночник.
  4. Беременным рекомендуется спать на левом боку, так улучшается кровообращение», – сказала врач-терапевт высшей категории, консультант по терапии в GREENWAY Елена Томашкова.

При этом, если вы спите на спине, очень важно правильно выбрать подушку, в противном случае вы все еще рискуете здоровьем. «Например, если подушек слишком много или они слишком высокие, может нарушиться мозговой кровоток, что приводит к учащению сердцебиения и повышению давления.

К сожалению, сон на спине чаще всего приводит к храпу. Не рекомендуется спать на спине и беременным», – добавляет директор по медицине Inferum Group Константин Малахов. Если у вас есть бронхиальные проблемы или заболевания сердца, то откажитесь от сна на боку. «Сон на левом боку облегчает изжогу и так называемый кислотный рефлекс, но при этом снижает амплитуду движения легких.

Так что поза не подходит тем, у кого есть бронхиальные проблемы. Не стоит спать на левом боку и сердечникам. В таком положении давление на грудную клетку усиливается – особенно если у человека лишний вес», – сказал Малахов. Поза на животе тоже мало кому подходит.

  • Она негативно влияет сразу на несколько органов.
  • «Эта поза гарантированно избавляет от храпа, но грозит множеством других проблем.
  • Во-первых, нарушением кровотока и доставки кислорода к мозгу, во-вторых, давлением на грудную клетку и затруднением работы легких, и наконец, повышенной нагрузкой на сердечную мышцу.

Опять же, люди с лишним весом особенно рискуют», – прокомментировал Малахов. Кроме того, если вы любите засыпать лицом в подушку, будьте готовы к ухудшению лимфооттока. Не стоит спать на одной и той же стороне лица, если не хотите преждевременно заработать морщины, советует врач-косметолог Лия Колесова.

Почему не рекомендуется спать на левом боку?

Мы не можем контролировать позы, в которых спим, но можем найти полезную позу для засыпания Во сне сознание наше отключается, поэтому мы не можем контролировать позы, в которых спим. Однако найти для себя самую лучшую, а точнее – полезную, позу для засыпания мы можем.

  1. Человеку, у которого состояние здоровья в норме, полезней всего засыпать на спине.
  2. В этом положении нормализуется кровообращение и расслабляются все мышцы.
  3. Важно, чтобы подушка не была слишком высокой, иначе шея примет неестественное положение, что повлечет за собой целый ряд неприятностей: от головной боли до развития остеохондроза.
Читайте также:  Что читал пророк перед сном?

Например, подойдет анатомическая подушка Dormeo Memosаn Classic. Биоэнергетики советуют засыпать на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями, поскольку при таком положении происходит правильное заземление энергии через руки. При засыпании на левом боку зажимается сердце.

  1. Поэтому людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, засыпать на левом боку не рекомендуется, дабы не создавать дополнительной нагрузки на сердце.
  2. К примеру, при гипертонии лучше всего засыпать опять же на спине , поскольку эта поза снимает все нагрузки на сердце.
  3. При засыпании на правом боку зажимается правое легкое и печень .

Однако если вы перед сном переели и теперь ни за что не уснете, попробуйте заснуть на правом боку. В такой позе пища будет легче уходить из желудка в двенадцатиперстную кишку. Согласно йоге, если вам жарко , то засыпать следует на правом боку , если замерзли, то на левом .

  • Не следует засыпать на животе : возникает давление на диафрагму, что затрудняет дыхание.
  • При варикозном расширении вен полезно, чтобы ноги при засыпании были выше головы.
  • Можно подкладывать под ноги валик или подушку, а можно просто лежа на спине согнуть ноги в коленях.
  • В любом случае, главное – устроить ногам отток крови.

Тем, кто не боится экзотических экспериментов, можно попробовать уснуть на спине с прижатыми к груди ногами . Такая поза показана всем, чей день проходит на ногах. Не пренебрегайте одеялом во время засыпания. Во время сна слой воздуха между матрасом и одеялом согревается, что создает воздушную ванну приятной для человеческого тела температуры, мышцы расслабляются, засыпание происходит легче.

Кому нельзя спать на правом боку?

Почему не на правом боку — Во-первых, когда человек долгое время лежит на правом боку, желудочный сок попадает в пищевод. Как результат — утренняя изжога и дискомфорт в животе. Во-вторых, в таком положении желудок давит на поджелудочную железу и затрудняет ее работу.

Особенно спать на правом боку не рекомендуется людям, испытывающим проблемы с ЖКТ, и любителям подкрепиться непосредственно перед сном. Кроме того, поскольку аорта изгибается именно влево, когда вы спите на правом боку, вашему сердцу гораздо труднее качать кровь. Поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше ложиться на спину.

Надо отметить, что сон на боку (как левом, так и правом) идеально подходит тем, кто храпит, и беременным женщинам. Только постарайтесь не прижимать ноги к животу — такая поза вредна для позвоночника. Хотя британские психологи утверждают, «поза эмбриона» помогает человеку успокоиться и расслабиться.

Чем вреден сон на правом боку?

Наконец найден ответ на вопрос, полезно ли спать на левом боку. «Ложись на левый бочок, глазки закрывай», — говорили нам в детстве бабушки. «На правом боку спать вредно!» — кричит нам видео, выпрыгивающее из всех соцсетей. И даже предлагает научное обоснование. Во-первых, когда лежишь на левом боку, лимфатическая система лучше выводит шлаки, потому что движение происходит вдоль левого бока.

Во-вторых, сердцу легче гонять кровь по организму, поскольку аорта — главная артерия — изгибается влево. В-третьих, улучшается пищеварение, потому что кислота из желудка не попадает в пищевод, так как выход находится справа, и это помогает кислотному рефлюксу. Есть и четвертая причина — анатомические особенности человека.

Желудок и поджелудочная железа находятся слева. Когда мы лежим на правом боку, желудок давит на поджелудочную, мешая ее работе. И, наконец, причина пятая. Это помощь селезенке. Этот орган находится также слева и, фильтруя нашу кровь, ему легче выводить накопленные отходы из организма.

Для человека, далекого от медицины, аргументы кажутся весомыми. Вот хоть сейчас себя привязывай на ночь к кровати. Сколько лет неправильного сна, а ведь говорила бабуля Но на самом ли деле нужно заставлять себя тщательно контролировать правильное положение тела ночью? Точки над «i» расставили самый известный телевизионный доктор Елена Малышева и ее коллега по программе «Жить здорово!» кардиолог Герман Гандельман.

— Если вы хотите спать на том же боку, на котором засыпаете, вас нужно приковать к постели, – не без основания утверждает Герман Гандельман. — Когда вы спите, то меняете позу, и не важно, на каком боку вы заснули. — Потому что организм боится, что у вас образуются пролежни, и поэтому переворачивает вас то туда, то сюда, – поясняет Елена Малышева. фото: Westend61/ Getty Images Разбираем по пунктам:

    Лимфатическая система и работа сердца

Организм наш устроен таким образом, что в нашей грудной клетке есть каркас из ребер. Не важно, на каком боку вы лежите, органы сдавливаться не будут. Аорта – эластичный сосуд, и не важно, в каком направлении он будет изгибаться, кровь будет по нему течь.

    Желудок

У желудка есть сфинктер, который не дает забрасывать его содержимое в пищевод. Поэтому при условии, что у вас нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, положение тела на работе ЖКТ никак не может сказаться. По поводу того, что желудок может давить на поджелудочную и мешать ее работе, ответ выше.

Какая самая лучшая поза для сна?

Минусы —

    сон на спине обостряет такие проявления, как храп, ночное апноэ и бруксизм (скрежет зубами). Тем не менее, положение на спине считается самой правильной позой для сна .

Почему нельзя спать на спине?

— Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу. Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин! Всё дело в том, что лёжа на спине Ваше лицо никак не контактирует с подушкой , вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки.

Однако есть здесь и свои нюансы. Главный из них – храп . К сожалению, человек подвержен храпу именно в этом положении. Связано это с тем, что в этой позе челюсть имеет свойство западать, что мешает правильному дыханию. Именно поэтому на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких.

Читайте также:  В каком возрасте дети переходят на 2 дневных сна?

Можно ли спать на левом?

Фото: depositphotos/olesiabilkei Сон на левом боку не оказывает негативного влияния на сердце, заявил кардиолог-реаниматолог Герман Гандельман в интервью «Российской газете» . «Лежать можно так, как человек привык», – сказал специалист. Он пояснил, что от давления сердце защищает каркас из ребер, который можно сравнить с жесткой коробкой.

  • Вместе с тем невролог Евгения Сокова сообщила об опасности сна на животе, так как для этого требуется повернуть голову набок, что негативно сказывается на артериях головного мозга и венах шеи.
  • Она отметила, что подобная поза может спровоцировать появление отеков из-за повышения внутрибрюшного давления.

Ранее врач-невролог «СМ-Клиники» Мария Игнатова рассказала , почему вредно спать рядом с гаджетами. По ее словам, гаджеты имеют радиочастотное излучение, которое поглощается тканями тела человека и, как следствие, негативно влияет на его здоровье.

Для чего нужно спать с подушкой между ног?

Сон с подушкой, зажатой между ног, помогает полноценному отдыху. Это доказано медицинскими исследованиями. Именно такая поза расслабляет поясницу, ноги, способствует правильному кровообращению. Подушка ортопедическая для комфортного сна придаст позвоночнику нейтральное положение, снимет напряжение.

Как нужно правильно спать?

Безопаснее всего спать на спине. В таком случае нагрузка на межпозвонковые диски минимальна и равномерно распределяется на всю опорно-двигательную систему. Дети зачастую спят в позе морской звезды, раскинув руки и ноги в разные стороны.

Почему женщинам нельзя спать на животе?

Медики утверждают, что далеко не все позы для сна являются одинаково полезными, а некоторые из них могут даже принести вред нашему организму, передает Health Info . Так, привычка спать, лежа на животе, предупреждают медики, это способ навредить собственному здоровью.1. 2. Женщинам противопоказано спать на животе, поскольку такая поза провоцирует сильное давление на молочные железы, что чревато образованием опухолей.3. У любителей спать на животе часто возникает проблема отечности лица, появляются морщинки у носа и губ.

Как спят мудрецы?

Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе – грешники, на правом боку – короли, на левом боку – мудрецы. Поделился: android_free_cf242ba3-017f-1000-0000-000000000000 Пожаловаться Читать О книге

Почему нельзя спать на животе?

Боли в спине — Первое, что страдает во время сна на животе, — шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.

Почему надо спать на спине?

Как научиться спать правильно, даже если вам неудобно 21 декабря 2021, 20:45 МСК Любимая поза может вредить позвоночнику и осанке. И как быть? семейный ортопед ортопедических салонов ОРТЕКА Как научиться спать правильно? Какие привычки помогут лучше спать? С точки зрения здоровья лучше всего спать на спине. В этом случае нагрузка на позвоночник минимальна, и она равномерно распределяется на всю опорно-двигательную систему.

Почему так удобно спать на животе?

Мануальные терапевты в некоторых случаях даже рекомендуют сон на животе. Аргументом при этом служит уменьшением давления тела в такой позе на почки. В результате их работа нормализуется, а организм эффективно очищается от шлаков. Кроме того именно в этой позе лучше всего распрямляются межпозвоночные хрящи.

Почему нужно спать на правом боку?

Эксперт рассказывает о позе для сна, которая подойдет большинству из нас, передаёт ИноСМИ . Сомнолог, профессор Маркку Партинен (Markku Partinen): «Сон на правом боку в так называемой позе эмбриона — самая распространенная поза для сна. Правый бок считается лучшим положением с позиции здоровья.

  1. Похоже, мозг «очищается» в фазе глубокого сна наиболее эффективно, если человек спит на правом боку.
  2. Это наблюдение было сделано в исследованиях о воздействии сна на правом боку на «чистку» мозга, то есть на лимфатическую систему мозга.
  3. Можно назвать эту систему «стиральной машиной» для мозга.
  4. Когда человек спит на правом боку, сердце работает свободнее, чем в положении на левом боку: так на него ничего не давит.

Похоже, сон на правом боку оказывает на человека успокаивающее действие: пульс выравнивается лучше, чем в других положениях. Правда, данные по этой теме довольно противоречивы. Воздействие сна на правом боку на вегетативную нервную систему изучалось через замеры пульса и артериального давления.

  • В исследованиях отмечалось, что, к примеру, во время дневного отдыха человеку легче удается заснуть на правом боку.
  • Сон на правом боку полезен для переваривания еды потому, что привратник желудка расположен справа.
  • Еда хорошо проходит из желудка в кишечник.
  • Если у вас есть лишний вес или вы легли с полным желудком, то в таком положении ваш желудок может давить на правый бок, пища может попасть в пищевод, что вызовет изжогу.

В таком случае лучше спать на левом боку. Страдающим от рефлюкса тоже лучше спать на левом боку. Некоторым проще заснуть, обнимая плюшевого мишку или подушку, или положив подушку между колен. Это создает чувство защищенности. В этой ситуации стоит прислушаться к своим ощущениям и попробовать, нравится ли вам сон в обнимку с подушкой.

Сон на спине не настолько полезен (конечно, у кормящих грудью женщин ситуация несколько иная). Во время фазы поверхностного сна мышцы дыхательных путей расслабляются, язык прислоняется к стенке глотки. Тогда вы можете начать храпеть и ваше дыхание станет тяжелее. Это, в свою очередь, ухудшает работу вегетативной нервной системы и работу сердца.

Все сильнее храпят лежа на спине, нежели на животе или на боку. Храпящим или тем, кто страдает от легкой бессонницы, кладут специальный валик, мешающий спать на спине. С ним можно будет спать только на правом боку или привстать, перевернуться и спать на левом боку.

С этой целью можно использовать теннисный мяч: его нужно положить на спину под футболку, и перевернуться с бока на спину не получится. Пациенты с covid 19 в отделении интенсивной терапии, подключенные к системе ИВЛ, спят на животе. При сне на спине вентиляция легких происходит хуже, и поэтому пациентов переворачивают для сна на живот.

На животе нужно спать без подушки, чтобы шея не оказалась в неправильном положении. В теории хорошо было бы спать на массажном столе с отверстием для лица. В обычной кровати это невозможно. Если вам удобно спать на животе с повернутой в сторону головой, у вас невысокая подушка и руки расположены удобно, то сон на животе будет для вас полезнее сна на спине.

Читайте также:  Почему нельзя спать днем а ночью бодрствовать?

На каком боку спать при проблемах с желчным?

Злоупотребление жирной, жареной, острой пищей противопоказано желчному пузырю. Фото Интерпресс/PhotoXPress. ru Желчная колика – распространенный диагноз, с которым пациенты попадают в хирургическое отделение стационара. Чаще всего среди них встречаются представительницы прекрасного пола.

Так, по статистике примерно четверть всех женщин хотя бы однажды испытала на себе это мучительное состояние. Желчная колика – это болевой симптом, сигнализирующий об острых неполадках в работе желчного пузыря. Возникающие при этом резкие схваткообразные боли в правом подреберье с характерной отдачей в правую лопатку обычно свидетельствуют о наличии у человека желчнокаменной болезни, которая до поры до времени не заявляла о себе.

Приступ ее (собственно желчная колика) может быть спровоцирован перемещением камня (мелких камней) или песка и, как следствие, закупоркой протока, связывающего пузырь с двенадцатиперстной кишкой. В результате желчь не может покинуть пузырь, растяжение которого сопровождается болью.

Кстати, желчнокаменная болезнь не единственная причина возникновения колики. Иногда она развивается на фоне холецистита (воспаления желчного пузыря) или холангита (воспаления желчных протоков), сопровождающихся нарушением оттока желчи. Важно знать, что желчная колика не возникает сама по себе. Ее появлению, как правило, предшествует употребление жирной, жареной, острой пищи, а также алкоголя.

Помимо обильной трапезы приступ может быть спровоцирован сильным стрессом или чрезмерными физическими нагрузками, особенно в наклонном положении тела. Следует отметить, что желчная колика характеризуется не только резкой болью. В некоторых случаях она сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной температурой, желтушным окрашиванием кожи.

  • Как помочь больному во время приступа? Лучше всего лечь на правый бок, так как двигательная активность усиливает спазм желчных протоков, и постараться расслабиться.
  • Бывает, что покой помогает снять боль.
  • Не рекомендуется класть на живот теплую грелку, так как это может ухудшить состояние.
  • А вот приложить к проблемному месту холод, например, пакет со льдом или замороженные продукты, завернутые в ткань, можно.

Приступ желчной колики может длиться от нескольких минут до 1–2 часов и более. В случае если рекомендации по оказанию первой медицинской помощи окажутся неэффективными, надо вызвать скорую. Осмотрев больного, врач с целью устранения боли сделает ему инъекцию спазмолитического и обезболивающего препарата.

  1. А в тяжелых случаях потребуется госпитализация больного в хирургическое отделение.
  2. Впрочем, даже если в этот раз все закончится благополучно и боль отступит, без дальнейшей консультации у гастроэнтеролога не обойтись, ведь желчная колика может повториться.
  3. Прежде всего врач должен выявить конкретную причину, вызвавшую у данного пациента приступ.

Дело в том, что похожие болевые ощущения наблюдаются не только при заболеваниях желчного пузыря, но и, например, при панкреатите (воспалении поджелудочной железы) или правосторонней почечной колике.

Можно ли спать на одном боку?

Ученые пришли к новым выводам, которые касаются причин прогрессирования такой неприятной болезни как глаукома. Исследования, проведенные специалистами, на этот раз были обращены к тому, в каком положении спит человек. Дело в том, что от того, какую позу принимает спящий, зависит его внутриглазное давление.

  • Если человек спит на боку, то может происходить асимметричное повышение внутриглазного давления.
  • Повышенное давление при этом наблюдается в том глазу, который расположен снизу.
  • Таким образом, показатели ВГД в положении лежа значительно отличаются от показателей давления, когда пациент сидит.
  • Эти исследования безусловно важны, ведь человек проводит во сне очень много времени, следовательно сон на боку может привести к значительным изменениям давления, а как следствие к ухудшению состояния больного глаза.

Крайне не рекомендован сон на одном и том же боку, когда показатели давления у глаз разные. Не желательно, чтобы тот глаз, показатель давления у которого выше, все время находился внизу. В тоже время, часто спать на одном боку рекомендуют другие врачи, например, при частой изжоге специалисты советуют спать на левом боку.

Так, получив информацию от доктора, пациент может навредить глазам. Но лишь немногие люди способны контролировать свое положения в состоянии сна, тем более делать это постоянно. Следовательно, даже прислушиваясь к советам врачей, далеко не все смогут воплотить их рекомендации в жизнь. Источник: Health-ua.

org

На каком боку спать чтобы не было рефлюкса?

Левый бок и желудок — Согласно исследованиям, особенно полезно спать на левом боку при гастро-эзофагальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или при изжоге, во время которых кислое содержимое желудка попадает в пищевод – это вызывает ощущение жжения или тяжести «под ложечкой».

  • Напомним, желудок располагается слева.
  • Если человек лежит на правом боку, орган оказывается «на возвышении», что облегчает «затекание» желудочного сока в пищевод.
  • В 2006 году стэндфордские ученые показали , что сон на левом боку связан с облегчением симптомов ГЭРБ.
  • Также уменьшению болей способствовали поднятие головного конца кровати и похудение.

С этими данными согласуются результаты других исследований . В свою очередь, сон на правой стороне может способствовать появлению изжоги, а также увеличивает вероятность расслабления сфинктера между желудком и пищеводом (также вызывая симптомы ГЭРБ).